Wurst und Schinken

Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch Kalorien und Nährwerte

Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch liefert 137 kcal und 12,7 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 137 kcal 41 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 12,7 g 3,8 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 9,6 g 2,9 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
41 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (12,7 g pro 100 g)Fett: 63 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)137kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett63 %

So viel sind 100 kcal

Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch73 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %12,7 g
Ballaststoffe0,2 %0,06 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium2,2 %86 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor27 %150 mg
Eisen3,3 %0,5 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,1 %0,1 µg
Kupfer2,6 %32 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K4,6 %3 µg
Vitamin B14,1 %0,04 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin35 %4,2 mg
Pantothensäure8,8 %0,4 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B122,8 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien137 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,1 g
  • Einfach ungesättigt3,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 1,17 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch137 kcal
Champignonpastete143 kcal
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch, gargezogen126 kcal
Lachsschinkenpastete139 kcal
Brätblock dunkel, zur Rouladenherstellung152 kcal

Eiweiß pro 100 g

Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch12,7 g
Champignonpastete12,8 g
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch, gargezogen12,2 g
Lachsschinkenpastete14,1 g
Brätblock dunkel, zur Rouladenherstellung13,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch0,1 g
Champignonpastete0,2 g
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch, gargezogen0,1 g
Lachsschinkenpastete0,1 g
Brätblock dunkel, zur Rouladenherstellung0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderbierschinken125 kcal · 15,7 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Knackwürstchen fettreduziert116 kcal · 15,4 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Fleischwurst fettreduziert104 kcal · 13,9 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie137 kcal41 kcal
Eiweiß12,7 g3,8 g
Fett9,6 g2,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,06 g0,02 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser74 g22,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren3,10 g0,93 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,64 g1,09 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,31 g0,39 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,17 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin53 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium86 mg26 mg
Calcium8 mg2 mg
Magnesium10 mg3 mg
Phosphor150 mg45 mg
Eisen0,5 mg0,2 mg
Zink1,1 mg0,3 mg
Jod0,1 µg0,03 µg
Kupfer32 µg10 µg
Mangan20 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A8 µg2 µg
Vitamin D0,2 µg0,06 µg
Vitamin E0,2 mg0,06 mg
Vitamin K3 µg0,8 µg
Vitamin B10,04 mg0,01 mg
Vitamin B20,11 mg0,03 mg
Niacin4,2 mg1,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6140 µg42 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,1 µg0,03 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,93 g0,28 g
Lysin1,10 g0,33 g
Essenzielle Aminosäuren5,3 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch?

100 g Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch haben 137 kcal (572 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 41 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch?

Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch enthält 12,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,3 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 73 g Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.