Wurst und Schinken

Fleischwurst fettreduziert Kalorien und Nährwerte

Fleischwurst fettreduziert liefert 104 kcal und 13,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 104 kcal 31 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 13,9 g 4,2 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 5,3 g 1,6 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
31 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 53 % der Kalorien (13,9 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)104kcal / 100 g
  • Eiweiß53 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett46 %

So viel sind 100 kcal

Fleischwurst fettreduziert96 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fleischwurst fettreduziert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %13,9 g
Ballaststoffe0,2 %0,07 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium4,6 %184 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor29 %160 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod0,4 %0,6 µg
Kupfer3,0 %38 µg
Mangan0,6 %22 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,6 %0,1 µg
Vitamin E3,3 %0,3 mg
Vitamin K9,7 %6 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B26,3 %0,07 mg
Niacin65 %7,7 mg
Pantothensäure1,8 %0,09 mg
Vitamin B613 %187 µg
Biotin1,0 %0,4 µg
Folat0,1 %0,4 µg
Vitamin B123,3 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fleischwurst fettreduziert im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien104 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt1,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,55 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fleischwurst fettreduziert104 kcal
Geflügeljagdwurst mit Schweinefleisch113 kcal
Kalbszunge in Weißweinaspik114 kcal
Knackwürstchen fettreduziert116 kcal
Mortadella fettreduziert122 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fleischwurst fettreduziert13,9 g
Geflügeljagdwurst mit Schweinefleisch14,5 g
Kalbszunge in Weißweinaspik12,7 g
Knackwürstchen fettreduziert15,4 g
Mortadella fettreduziert13,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fleischwurst fettreduziert0,1 g
Geflügeljagdwurst mit Schweinefleisch0,1 g
Kalbszunge in Weißweinaspik0,0 g
Knackwürstchen fettreduziert0,1 g
Mortadella fettreduziert0,2 g

Alle Nährwerte von Fleischwurst fettreduziert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie104 kcal31 kcal
Eiweiß13,9 g4,2 g
Fett5,3 g1,6 g
Kohlenhydrate0,1 g0,04 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,1 g0,04 g
Ballaststoffe0,07 g0,02 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser78,2 g23,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren2,02 g0,61 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,82 g0,55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,55 g0,17 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin46 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium184 mg55 mg
Calcium5 mg1 mg
Magnesium11 mg3 mg
Phosphor160 mg48 mg
Eisen0,5 mg0,2 mg
Zink1,0 mg0,3 mg
Jod0,6 µg0,2 µg
Kupfer38 µg11 µg
Mangan22 µg7 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A3 µg0,9 µg
Vitamin D0,1 µg0,04 µg
Vitamin E0,3 mg0,08 mg
Vitamin K6 µg2 µg
Vitamin B10,19 mg0,06 mg
Vitamin B20,07 mg0,02 mg
Niacin7,7 mg2,3 mg
Pantothensäure0,09 mg0,03 mg
Vitamin B6187 µg56 µg
Biotin0,4 µg0,1 µg
Folat0,4 µg0,1 µg
Vitamin B120,1 µg0,04 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,27 g0,38 g
Lysin0,79 g0,24 g
Essenzielle Aminosäuren7,2 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fleischwurst fettreduziert?

100 g Fleischwurst fettreduziert haben 104 kcal (435 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 31 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fleischwurst fettreduziert?

Fleischwurst fettreduziert enthält 13,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,4 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Fleischwurst fettreduziert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 96 g Fleischwurst fettreduziert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fleischwurst fettreduziert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.