Wurst und Schinken

Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht Kalorien und Nährwerte

Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht liefert 150 kcal und 15,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 150 kcal 45 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 15,1 g 4,5 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 9,9 g 3,0 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
45 kcal
Eiweiß
4,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 40 % der Kalorien (15,1 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (9,9 g pro 100 g)150kcal / 100 g
  • Eiweiß40 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett59 %

So viel sind 100 kcal

Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %15,1 g
Ballaststoffe0,2 %0,06 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %500 mg
Kalium2,5 %100 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor25 %140 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,1 %0,08 µg
Kupfer2,6 %33 µg
Mangan0,6 %22 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K6,3 %4 µg
Vitamin B13,2 %0,03 mg
Vitamin B29,6 %0,11 mg
Niacin38 %4,6 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B67,1 %99 µg
Biotin1,1 %0,4 µg
Folat0,2 %0,6 µg
Vitamin B122,3 %0,09 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien150 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,2 g
  • Einfach ungesättigt3,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 1,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht150 kcal
Aufschnitt-Grundbrät fettreduziert151 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, Konserve152 kcal
Kalbsroulade mit Schweinefleisch157 kcal
Käseschinkenwurst159 kcal

Eiweiß pro 100 g

Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht15,1 g
Aufschnitt-Grundbrät fettreduziert15,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, Konserve14,5 g
Kalbsroulade mit Schweinefleisch14,6 g
Käseschinkenwurst14,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht0,1 g
Aufschnitt-Grundbrät fettreduziert0,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, Konserve0,1 g
Kalbsroulade mit Schweinefleisch0,1 g
Käseschinkenwurst0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mortadella fettreduziert122 kcal · 13,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Rinderbierschinken125 kcal · 15,7 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Wildpastete mit Hasenfleisch126 kcal · 16,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie150 kcal45 kcal
Eiweiß15,1 g4,5 g
Fett9,9 g3,0 g
Kohlenhydrate0,1 g0,03 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,1 g0,03 g
Ballaststoffe0,06 g0,02 g
davon löslich0,01 g0,00 g
Salz1,20 g0,36 g
Wasser71,9 g21,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren3,16 g0,95 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,70 g1,11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,43 g0,43 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,27 g0,38 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin62 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium500 mg150 mg
Kalium100 mg30 mg
Calcium8 mg2 mg
Magnesium12 mg4 mg
Phosphor140 mg42 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,2 mg0,4 mg
Jod0,08 µg0,02 µg
Kupfer33 µg10 µg
Mangan22 µg7 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A8 µg2 µg
Vitamin D0,2 µg0,06 µg
Vitamin E0,2 mg0,06 mg
Vitamin K4 µg1 µg
Vitamin B10,03 mg0,01 mg
Vitamin B20,11 mg0,03 mg
Niacin4,6 mg1,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B699 µg30 µg
Biotin0,4 µg0,1 µg
Folat0,6 µg0,2 µg
Vitamin B120,09 µg0,03 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,09 g0,33 g
Lysin1,30 g0,39 g
Essenzielle Aminosäuren6,3 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht?

100 g Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht haben 150 kcal (624 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 45 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht?

Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht enthält 15,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,5 g.

Wie viel Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.