Wurst und Schinken

Käseschinkenwurst Kalorien und Nährwerte

Käseschinkenwurst liefert 159 kcal und 14,9 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 159 kcal 48 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 14,9 g 4,5 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 11 g 3,3 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
48 kcal
Eiweiß
4,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (14,9 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (11 g pro 100 g)159kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett62 %

So viel sind 100 kcal

Käseschinkenwurst63 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käseschinkenwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %14,9 g
Ballaststoffe0,1 %0,04 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium4,5 %179 mg
Calcium4,1 %41 mg
Magnesium4,1 %12 mg
Phosphor27 %150 mg
Eisen3,4 %0,5 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod0,6 %0,9 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B121 %0,21 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin70 %8,4 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B613 %181 µg
Biotin1,2 %0,5 µg
Folat0,4 %1 µg
Vitamin B124,8 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käseschinkenwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien159 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,4 g
  • Einfach ungesättigt3,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,09 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käseschinkenwurst159 kcal
Rostbratwurst gargezogen159 kcal
Herzwurst Konserve162 kcal
Herzwurst162 kcal
Kalbsroulade mit Schweinefleisch157 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käseschinkenwurst14,9 g
Rostbratwurst gargezogen14,8 g
Herzwurst Konserve14,7 g
Herzwurst14,7 g
Kalbsroulade mit Schweinefleisch14,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käseschinkenwurst0,0 g
Rostbratwurst gargezogen0,0 g
Herzwurst Konserve0,1 g
Herzwurst0,1 g
Kalbsroulade mit Schweinefleisch0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mortadella fettreduziert122 kcal · 13,4 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Fleischkäse fettreduziert147 kcal · 18,3 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Rinderbierschinken125 kcal · 15,7 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Käseschinkenwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie159 kcal48 kcal
Eiweiß14,9 g4,5 g
Fett11 g3,3 g
Kohlenhydrate0,08 g0,02 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,08 g0,02 g
Ballaststoffe0,04 g0,01 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser71,6 g21,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,35 g1,31 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,84 g1,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,19 g0,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren1,09 g0,33 g
EPA0,001 g0,000 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin53 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium179 mg54 mg
Calcium41 mg12 mg
Magnesium12 mg4 mg
Phosphor150 mg45 mg
Eisen0,5 mg0,2 mg
Zink1,4 mg0,4 mg
Jod0,9 µg0,3 µg
Kupfer40 µg12 µg
Mangan17 µg5 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A17 µg5 µg
Vitamin D0,2 µg0,06 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K10 µg3 µg
Vitamin B10,21 mg0,06 mg
Vitamin B20,08 mg0,02 mg
Niacin8,4 mg2,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,04 mg
Vitamin B6181 µg54 µg
Biotin0,5 µg0,1 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,2 µg0,06 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,43 g0,43 g
Lysin0,92 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren7,8 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käseschinkenwurst?

100 g Käseschinkenwurst haben 159 kcal (662 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 48 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käseschinkenwurst?

Käseschinkenwurst enthält 14,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,4 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,5 g.

Wie viel Käseschinkenwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 63 g Käseschinkenwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käseschinkenwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.