Wurst und Schinken

Kalbsroulade mit Schweinefleisch Kalorien und Nährwerte

Kalbsroulade mit Schweinefleisch liefert 157 kcal und 14,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 157 kcal 47 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 14,6 g 4,4 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,3 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 10,8 g 3,2 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
47 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
3,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (14,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)157kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett62 %

So viel sind 100 kcal

Kalbsroulade mit Schweinefleisch64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kalbsroulade mit Schweinefleisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,6 g
Ballaststoffe0,2 %0,05 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium3,6 %143 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor24 %130 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink30 %2,4 mg
Jod0,6 %0,9 µg
Kupfer4,3 %54 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D1,2 %0,2 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K6,2 %4 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin45 %5,4 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B68,1 %113 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C0,0 %0,02 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kalbsroulade mit Schweinefleisch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kalbsroulade mit Schweinefleisch im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien157 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,2 g
  • Einfach ungesättigt4,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,94 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,84 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kalbsroulade mit Schweinefleisch157 kcal
Käseschinkenwurst159 kcal
Rostbratwurst gargezogen159 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, Konserve152 kcal
Herzwurst Konserve162 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kalbsroulade mit Schweinefleisch14,6 g
Käseschinkenwurst14,9 g
Rostbratwurst gargezogen14,8 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, Konserve14,5 g
Herzwurst Konserve14,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kalbsroulade mit Schweinefleisch0,1 g
Käseschinkenwurst0,0 g
Rostbratwurst gargezogen0,0 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, Konserve0,1 g
Herzwurst Konserve0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mortadella fettreduziert122 kcal · 13,4 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Rinderbierschinken125 kcal · 15,7 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Kalbsbrust in Aspik118 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kalbsroulade mit Schweinefleisch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie157 kcal47 kcal
Eiweiß14,6 g4,4 g
Fett10,8 g3,2 g
Kohlenhydrate0,3 g0,10 g
davon Zucker0,3 g0,09 g
davon Stärke0,03 g0,01 g
Ballaststoffe0,05 g0,02 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser72,1 g21,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,19 g1,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,04 g1,21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g0,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,84 g0,25 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin57 mg17 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium143 mg43 mg
Calcium7 mg2 mg
Magnesium10 mg3 mg
Phosphor130 mg39 mg
Eisen2,1 mg0,6 mg
Zink2,4 mg0,7 mg
Jod0,9 µg0,3 µg
Kupfer54 µg16 µg
Mangan15 µg5 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A11 µg3 µg
Vitamin D0,2 µg0,07 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K4 µg1 µg
Vitamin B10,10 mg0,03 mg
Vitamin B20,13 mg0,04 mg
Niacin5,4 mg1,6 mg
Pantothensäure0,1 mg0,04 mg
Vitamin B6113 µg34 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,9 µg0,3 µg
Vitamin C0,02 mg0,01 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,3 g0,09 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,21 g0,36 g
Lysin1,14 g0,34 g
Essenzielle Aminosäuren6,6 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kalbsroulade mit Schweinefleisch?

100 g Kalbsroulade mit Schweinefleisch haben 157 kcal (652 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 47 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kalbsroulade mit Schweinefleisch?

Kalbsroulade mit Schweinefleisch enthält 14,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,3 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Kalbsroulade mit Schweinefleisch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Kalbsroulade mit Schweinefleisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kalbsroulade mit Schweinefleisch zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.