Wurst und Schinken

Schwarze Graupenwürstchen Kalorien und Nährwerte

Schwarze Graupenwürstchen liefert 174 kcal und 8,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 174 kcal 52 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 8,5 g 2,6 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 14,7 g 4,4 g pro 2 Scheiben
Fett 8,8 g 2,6 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 1,1 g 0,3 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
52 kcal
Eiweiß
2,6 g
Kohlenhydrate
4,4 g
Fett
2,6 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (14,7 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (8,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien174kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Schwarze Graupenwürstchen57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwarze Graupenwürstchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,5 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium40 %600 mg
Kalium2,2 %87 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor15 %81 mg
Eisen49 %7,9 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer11 %137 µg
Mangan9,7 %340 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D0,7 %0,1 µg
Vitamin E2,8 %0,2 mg
Vitamin K1,5 %0,9 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin17 %2,1 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwarze Graupenwürstchen im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien174 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt3,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,05 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,50 g
  • Stärke14,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwarze Graupenwürstchen174 kcal
Weiße Graupenwurst140 kcal
Graupenblutwurst206 kcal
Reiswurst203 kcal
Pfälzer Saumagen145 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwarze Graupenwürstchen8,5 g
Weiße Graupenwurst7,0 g
Graupenblutwurst7,2 g
Reiswurst9,5 g
Pfälzer Saumagen11,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwarze Graupenwürstchen1,1 g
Weiße Graupenwurst1,0 g
Graupenblutwurst1,1 g
Reiswurst0,3 g
Pfälzer Saumagen0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weiße Graupenwurst140 kcal · 7,0 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Delikatesswürstchen163 kcal · 12,5 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Sternpastete163 kcal · 12,8 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwarze Graupenwürstchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie174 kcal52 kcal
Eiweiß8,5 g2,6 g
Fett8,8 g2,6 g
Kohlenhydrate14,7 g4,4 g
davon Zucker0,5 g0,2 g
davon Stärke14,2 g4,3 g
Ballaststoffe1,1 g0,3 g
Salz1,50 g0,45 g
Wasser60,4 g18,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren2,90 g0,87 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,23 g0,97 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,16 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren1,05 g0,32 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin47 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium600 mg180 mg
Kalium87 mg26 mg
Calcium7 mg2 mg
Magnesium20 mg6 mg
Phosphor81 mg24 mg
Eisen7,9 mg2,4 mg
Zink0,9 mg0,3 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer137 µg41 µg
Mangan340 µg102 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A9 µg3 µg
Vitamin D0,1 µg0,04 µg
Vitamin E0,2 mg0,07 mg
Vitamin K0,9 µg0,3 µg
Vitamin B10,04 mg0,01 mg
Vitamin B20,04 mg0,01 mg
Niacin2,1 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,05 mg
Vitamin B640 µg12 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat3 µg0,9 µg
Vitamin B120,3 µg0,09 µg
Vitamin C1 mg0,4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,05 g0,02 g
Glukose0,07 g0,02 g
Saccharose0,3 g0,08 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,82 g0,25 g
Lysin0,74 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren4,1 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwarze Graupenwürstchen?

100 g Schwarze Graupenwürstchen haben 174 kcal (729 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 52 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwarze Graupenwürstchen?

Schwarze Graupenwürstchen enthält 8,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 2,6 g.

Wie viel Schwarze Graupenwürstchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Schwarze Graupenwürstchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwarze Graupenwürstchen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.