Wurst und Schinken

Graupenblutwurst Kalorien und Nährwerte

Graupenblutwurst liefert 206 kcal und 7,2 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 206 kcal 62 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 7,2 g 2,2 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 14,7 g 4,4 g pro 2 Scheiben
Fett 12,9 g 3,9 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 1,1 g 0,3 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
62 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
4,4 g
Fett
3,9 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (7,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 29 % der Kalorien (14,7 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (12,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien206kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate29 %
  • Fett56 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Graupenblutwurst49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Graupenblutwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,2 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium2,0 %80 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor14 %77 mg
Eisen49 %7,8 mg
Zink9,8 %0,8 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan9,7 %340 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E3,1 %0,3 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B13,2 %0,03 mg
Vitamin B23,3 %0,04 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Graupenblutwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien206 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,5 g
  • Einfach ungesättigt5,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,52 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,50 g
  • Stärke14,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Graupenblutwurst206 kcal
Reiswurst203 kcal
Schwarze Graupenwürstchen174 kcal
Erbswurst216 kcal
Kartoffelwurst180 kcal

Eiweiß pro 100 g

Graupenblutwurst7,2 g
Reiswurst9,5 g
Schwarze Graupenwürstchen8,5 g
Erbswurst9,8 g
Kartoffelwurst10,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Graupenblutwurst1,1 g
Reiswurst0,3 g
Schwarze Graupenwürstchen1,1 g
Erbswurst3,2 g
Kartoffelwurst0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Reiswurst203 kcal · 9,5 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Schwarze Graupenwürstchen174 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Kartoffelwurst180 kcal · 10,9 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Graupenblutwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie206 kcal62 kcal
Eiweiß7,2 g2,2 g
Fett12,9 g3,9 g
Kohlenhydrate14,7 g4,4 g
davon Zucker0,5 g0,2 g
davon Stärke14,2 g4,3 g
Ballaststoffe1,1 g0,3 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser57,6 g17,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,51 g1,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,08 g1,52 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,68 g0,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,52 g0,46 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin46 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium80 mg24 mg
Calcium7 mg2 mg
Magnesium20 mg6 mg
Phosphor77 mg23 mg
Eisen7,8 mg2,3 mg
Zink0,8 mg0,2 mg
Jod2 µg0,6 µg
Kupfer130 µg39 µg
Mangan340 µg102 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A20 µg6 µg
Vitamin D0,1 µg0,03 µg
Vitamin E0,3 mg0,08 mg
Vitamin K1 µg0,3 µg
Vitamin B10,03 mg0,01 mg
Vitamin B20,04 mg0,01 mg
Niacin1,7 mg0,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,04 mg
Vitamin B640 µg12 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat3 µg0,9 µg
Vitamin B120,3 µg0,09 µg
Vitamin C1 mg0,4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,05 g0,02 g
Glukose0,07 g0,02 g
Saccharose0,3 g0,08 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,73 g0,22 g
Lysin0,64 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren3,6 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Graupenblutwurst?

100 g Graupenblutwurst haben 206 kcal (857 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 62 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Graupenblutwurst?

Graupenblutwurst enthält 7,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Graupenblutwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Graupenblutwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Graupenblutwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.