Wurst und Schinken

Reiswurst Kalorien und Nährwerte

Reiswurst liefert 203 kcal und 9,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 203 kcal 61 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 9,5 g 2,9 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 12 g 3,6 g pro 2 Scheiben
Fett 12,9 g 3,9 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,3 g 0,1 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
61 kcal
Eiweiß
2,9 g
Kohlenhydrate
3,6 g
Fett
3,9 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (9,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 24 % der Kalorien (12 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (12,9 g pro 100 g)203kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate24 %
  • Fett57 %

So viel sind 100 kcal

Reiswurst49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reiswurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,5 g
Ballaststoffe1,1 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium48 %714 mg
Kalium2,6 %103 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor13 %69 mg
Eisen3,5 %0,6 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan4,1 %142 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D1,3 %0,3 µg
Vitamin E5,5 %0,4 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B15,8 %0,06 mg
Vitamin B24,3 %0,05 mg
Niacin36 %4,3 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B63,9 %54 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reiswurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien203 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,3 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 1,15 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,05 g
  • Stärke11,9 g
  • Sonstige0,05 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reiswurst203 kcal
Graupenblutwurst206 kcal
Kartoffelwurst180 kcal
Schwarze Graupenwürstchen174 kcal
Grützblutwurst187 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reiswurst9,5 g
Graupenblutwurst7,2 g
Kartoffelwurst10,9 g
Schwarze Graupenwürstchen8,5 g
Grützblutwurst13,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reiswurst0,3 g
Graupenblutwurst1,1 g
Kartoffelwurst0,6 g
Schwarze Graupenwürstchen1,1 g
Grützblutwurst0,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wurstsülze170 kcal · 11,3 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Olivenpastete155 kcal · 10,9 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Paprikaspeckwurst184 kcal · 12,2 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reiswurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie203 kcal61 kcal
Eiweiß9,5 g2,9 g
Fett12,9 g3,9 g
Kohlenhydrate12 g3,6 g
davon Zucker0,05 g0,02 g
davon Stärke11,9 g3,6 g
Ballaststoffe0,3 g0,10 g
Salz1,79 g0,54 g
Wasser62,1 g18,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren5,26 g1,58 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,45 g1,34 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,28 g0,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,15 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0,002 g0,001 g
Cholesterin42 mg13 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium714 mg214 mg
Kalium103 mg31 mg
Calcium18 mg5 mg
Magnesium13 mg4 mg
Phosphor69 mg21 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,6 mg0,5 mg
Jod2 µg0,6 µg
Kupfer80 µg24 µg
Mangan142 µg43 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A11 µg3 µg
Vitamin D0,3 µg0,08 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K5 µg2 µg
Vitamin B10,06 mg0,02 mg
Vitamin B20,05 mg0,01 mg
Niacin4,3 mg1,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,04 mg
Vitamin B654 µg16 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat8 µg2 µg
Vitamin B120,4 µg0,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,02 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,82 g0,25 g
Lysin0,68 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren4,4 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reiswurst?

100 g Reiswurst haben 203 kcal (846 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 61 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reiswurst?

Reiswurst enthält 9,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 2,9 g.

Wie viel Reiswurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Reiswurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reiswurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.