Wurst und Schinken

Frühlingspastete Kalorien und Nährwerte

Frühlingspastete liefert 138 kcal und 10,9 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 138 kcal 41 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 10,9 g 3,3 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,6 g 0,2 g pro 2 Scheiben
Fett 10,1 g 3,0 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,3 g 0,1 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
41 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (10,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Fett: 66 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)138kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett66 %

So viel sind 100 kcal

Frühlingspastete72 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frühlingspastete? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %10,9 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium3,3 %132 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,3 %54 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E4,1 %0,3 mg
Vitamin K8,0 %5 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin46 %5,5 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B68,5 %119 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B123,8 %0,2 µg
Vitamin C0,9 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frühlingspastete im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien138 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,7 g
  • Einfach ungesättigt3,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,09 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frühlingspastete138 kcal
Champignonpastete143 kcal
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch137 kcal
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch, gargezogen126 kcal
Olivenpastete155 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frühlingspastete10,9 g
Champignonpastete12,8 g
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch12,7 g
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch, gargezogen12,2 g
Olivenpastete10,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Frühlingspastete0,3 g
Champignonpastete0,2 g
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch0,1 g
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch, gargezogen0,1 g
Olivenpastete0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mortadella fettreduziert122 kcal · 13,4 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Rinderbierschinken125 kcal · 15,7 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Fleischwurst fettreduziert104 kcal · 13,9 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Frühlingspastete

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie138 kcal41 kcal
Eiweiß10,9 g3,3 g
Fett10,1 g3,0 g
Kohlenhydrate0,6 g0,2 g
davon Zucker0,3 g0,09 g
davon Stärke0,07 g0,02 g
Ballaststoffe0,3 g0,09 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser75,9 g22,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren3,67 g1,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,64 g1,09 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g0,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren1,09 g0,33 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin42 mg13 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium132 mg40 mg
Calcium5 mg2 mg
Magnesium9 mg3 mg
Phosphor120 mg36 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink0,9 mg0,3 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer54 µg16 µg
Mangan30 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A7 µg2 µg
Vitamin D0,2 µg0,06 µg
Vitamin E0,3 mg0,10 mg
Vitamin K5 µg1 µg
Vitamin B10,15 mg0,05 mg
Vitamin B20,07 mg0,02 mg
Niacin5,5 mg1,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,05 mg
Vitamin B6119 µg36 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat2 µg0,6 µg
Vitamin B120,2 µg0,05 µg
Vitamin C0,9 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,03 g
Glukose0,1 g0,03 g
Saccharose0,1 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,96 g0,29 g
Lysin0,65 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren5,4 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frühlingspastete?

100 g Frühlingspastete haben 138 kcal (572 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 41 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frühlingspastete?

Frühlingspastete enthält 10,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,9 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Frühlingspastete sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 72 g Frühlingspastete. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frühlingspastete zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.