Käse

Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr. liefert 214 kcal und 23 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 214 kcal 64 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 23 g 6,9 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Scheibe
Fett 13,5 g 4,1 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
64 kcal
Eiweiß
6,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 43 % der Kalorien (23 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (13,5 g pro 100 g)214kcal / 100 g
  • Eiweiß43 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett57 %

So viel sind 100 kcal

Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr.47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %23 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium45 %669 mg
Kalium3,0 %120 mg
Calcium60 %600 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor70 %385 mg
Eisen1,1 %0,2 mg
Zink43 %3,4 mg
Jod13 %20 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A30 %208 µg
Vitamin D0,9 %0,2 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K72 %43 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B261 %0,67 mg
Niacin44 %5,2 mg
Pantothensäure18 %0,9 mg
Vitamin B620 %280 µg
Biotin13 %5 µg
Folat22 %66 µg
Vitamin B1278 %3,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 106 Einträgen in Käse. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien214 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,4 g
  • Einfach ungesättigt3,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,33 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,23 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr.214 kcal
Camembert mind. 30 % Fett i. Tr.214 kcal
Steinbuscher mind. 30 % Fett i. Tr.243 kcal
Steppenkäse mind. 30 % Fett i. Tr.246 kcal
Schnittkäse halbfest mind. 30 % Fett i. Tr.245 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr.23 g
Camembert mind. 30 % Fett i. Tr.23 g
Steinbuscher mind. 30 % Fett i. Tr.26,5 g
Steppenkäse mind. 30 % Fett i. Tr.26,3 g
Schnittkäse halbfest mind. 30 % Fett i. Tr.26,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mozzarella light158 kcal · 19,9 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie214 kcal64 kcal
Eiweiß23 g6,9 g
Fett13,5 g4,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,67 g0,50 g
Wasser58,2 g17,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren7,44 g2,23 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,52 g1,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g0,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,07 g
Cholesterin36 mg11 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium669 mg201 mg
Kalium120 mg36 mg
Calcium600 mg180 mg
Magnesium19 mg6 mg
Phosphor385 mg116 mg
Eisen0,2 mg0,05 mg
Zink3,4 mg1,0 mg
Jod20 µg6 µg
Kupfer80 µg24 µg
Mangan30 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A208 µg62 µg
Vitamin D0,2 µg0,05 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K43 µg13 µg
Vitamin B10,05 mg0,02 mg
Vitamin B20,67 mg0,20 mg
Niacin5,2 mg1,6 mg
Pantothensäure0,9 mg0,3 mg
Vitamin B6280 µg84 µg
Biotin5 µg2 µg
Folat66 µg20 µg
Vitamin B123,1 µg0,9 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin1,99 g0,60 g
Lysin1,66 g0,50 g
Essenzielle Aminosäuren9,4 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr.?

100 g Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr. haben 214 kcal (894 kJ). 1 Scheibe mit etwa 30 g liefert rund 64 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr.?

Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr. enthält 23 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,8 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (30 g) stecken etwa 6,9 g.

Wie viel Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weichkäse mind. 30 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.