Waldorfsalat mit Mayonnaise mit Zitronensaft Kalorien und Nährwerte
Waldorfsalat mit Mayonnaise mit Zitronensaft liefert 185 kcal und 2,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 278 kcal
- Eiweiß
- 3,2 g
- Kohlenhydrate
- 6,9 g
- Fett
- 25,2 g
- Ballaststoffe
- 4,2 g
- Zucker
- 6,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate10 %
- Fett82 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Waldorfsalat mit Mayonnaise mit Zitronensaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Waldorfsalat mit Mayonnaise mit Zitronensaft
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Waldorfsalat mit Mayonnaise mit Zitronensaft im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,6 g
- Einfach ungesättigt7,1 g
- Mehrfach ungesättigt5,7 g
Omega-3: 1,40 g, Omega-6: 4,28 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,0 g
- Stärke0,40 g
- Sonstige0,16 g
Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 2,0 g, Laktose 0,3 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Waldorfsalat mit Mayonnaise mit Zitronensaft
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 185 kcal | 278 kcal |
| Eiweiß | 2,1 g | 3,2 g |
| Fett | 16,8 g | 25,2 g |
| Kohlenhydrate | 4,6 g | 6,9 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 6,1 g |
| davon Stärke | 0,4 g | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 2,8 g | 4,2 g |
| Salz | 0,26 g | 0,39 g |
| Wasser | 72,3 g | 108 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,60 g | 3,90 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,13 g | 10,7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5,68 g | 8,52 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,40 g | 2,10 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 4,28 g | 6,42 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 27 mg | 41 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 105 mg | 158 mg |
| Kalium | 303 mg | 455 mg |
| Calcium | 35 mg | 53 mg |
| Magnesium | 17 mg | 26 mg |
| Phosphor | 67 mg | 101 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 140 µg | 210 µg |
| Mangan | 250 µg | 375 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 39 µg | 59 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,4 mg | 3,7 mg |
| Vitamin K | 34 µg | 51 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 146 µg | 219 µg |
| Biotin | 4 µg | 6 µg |
| Folat | 43 µg | 65 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 12 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0,3 g | 0,4 g |
| Fruktose | 1,3 g | 2,0 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,7 g |
| Saccharose | 2,0 g | 3,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,14 g | 0,21 g |
| Lysin | 0,10 g | 0,14 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 1,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Waldorfsalat mit Mayonnaise mit Zitronensaft?
100 g Waldorfsalat mit Mayonnaise mit Zitronensaft haben 185 kcal (764 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 278 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Waldorfsalat mit Mayonnaise mit Zitronensaft?
Waldorfsalat mit Mayonnaise mit Zitronensaft enthält 2,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 3,2 g.
Wie viel Waldorfsalat mit Mayonnaise mit Zitronensaft sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 54 g Waldorfsalat mit Mayonnaise mit Zitronensaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Waldorfsalat mit Mayonnaise mit Zitronensaft zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
