Gemüsesalat (gegart) mit Mayonnaise mit Essig Kalorien und Nährwerte
Gemüsesalat (gegart) mit Mayonnaise mit Essig liefert 151 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 227 kcal
- Eiweiß
- 3,0 g
- Kohlenhydrate
- 5,1 g
- Fett
- 20,9 g
- Ballaststoffe
- 3,3 g
- Zucker
- 3,5 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate9 %
- Fett83 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsesalat (gegart) mit Mayonnaise mit Essig? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gemüsesalat (gegart) mit Mayonnaise mit Essig
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gemüsesalat (gegart) mit Mayonnaise mit Essig im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,2 g
- Einfach ungesättigt7,7 g
- Mehrfach ungesättigt3,7 g
Omega-3: 1,17 g, Omega-6: 2,57 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,4 g
- Stärke0,20 g
- Sonstige0,84 g
Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 1,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Gemüsesalat (gegart) mit Mayonnaise mit Essig
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 151 kcal | 227 kcal |
| Eiweiß | 2,0 g | 3,0 g |
| Fett | 13,9 g | 20,9 g |
| Kohlenhydrate | 3,4 g | 5,1 g |
| davon Zucker | 2,4 g | 3,5 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 3,3 g |
| Salz | 0,45 g | 0,68 g |
| Wasser | 77,9 g | 117 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,17 g | 1,76 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,74 g | 11,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,74 g | 5,61 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,17 g | 1,76 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,57 g | 3,85 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 26 mg | 39 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 180 mg | 270 mg |
| Kalium | 186 mg | 279 mg |
| Calcium | 27 mg | 41 mg |
| Magnesium | 12 mg | 18 mg |
| Phosphor | 43 mg | 65 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 160 µg | 240 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 253 µg | 380 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,5 mg | 5,2 mg |
| Vitamin K | 73 µg | 110 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 82 µg | 123 µg |
| Biotin | 3 µg | 4 µg |
| Folat | 31 µg | 47 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin C | 23 mg | 34 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,6 g | 0,8 g |
| Glukose | 0,5 g | 0,8 g |
| Saccharose | 1,3 g | 1,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,12 g | 0,18 g |
| Lysin | 0,11 g | 0,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 1,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüsesalat (gegart) mit Mayonnaise mit Essig?
100 g Gemüsesalat (gegart) mit Mayonnaise mit Essig haben 151 kcal (623 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 227 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gemüsesalat (gegart) mit Mayonnaise mit Essig?
Gemüsesalat (gegart) mit Mayonnaise mit Essig enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 3,0 g.
Wie viel Gemüsesalat (gegart) mit Mayonnaise mit Essig sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 66 g Gemüsesalat (gegart) mit Mayonnaise mit Essig. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gemüsesalat (gegart) mit Mayonnaise mit Essig zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
