Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade Kalorien und Nährwerte
Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade liefert 176 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 264 kcal
- Eiweiß
- 2,6 g
- Kohlenhydrate
- 7,8 g
- Fett
- 23,5 g
- Ballaststoffe
- 3,6 g
- Zucker
- 7,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß4 %
- Kohlenhydrate12 %
- Fett81 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,3 g
- Einfach ungesättigt7,1 g
- Mehrfach ungesättigt6,3 g
Omega-3: 1,58 g, Omega-6: 4,74 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,7 g
- Stärke0,30 g
- Sonstige0,25 g
Zuckerarten: Fruktose 1,8 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 2,2 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 176 kcal | 264 kcal |
| Eiweiß | 1,7 g | 2,6 g |
| Fett | 15,7 g | 23,5 g |
| Kohlenhydrate | 5,2 g | 7,8 g |
| davon Zucker | 4,7 g | 7,0 g |
| davon Stärke | 0,3 g | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 2,4 g | 3,6 g |
| Salz | 0,25 g | 0,37 g |
| Wasser | 73,4 g | 110 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,28 g | 1,92 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,09 g | 10,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6,32 g | 9,48 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,58 g | 2,37 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 4,74 g | 7,11 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 99 mg | 149 mg |
| Kalium | 239 mg | 359 mg |
| Calcium | 23 mg | 35 mg |
| Magnesium | 16 mg | 24 mg |
| Phosphor | 48 mg | 72 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 140 µg | 210 µg |
| Mangan | 260 µg | 390 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,5 mg | 3,8 mg |
| Vitamin K | 28 µg | 42 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,07 mg |
| Niacin | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 124 µg | 186 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 31 µg | 47 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 9 mg | 13 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,8 g | 2,7 g |
| Glukose | 0,7 g | 1,0 g |
| Saccharose | 2,2 g | 3,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,10 g | 0,14 g |
| Lysin | 0,06 g | 0,09 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,5 g | 0,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade?
100 g Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade haben 176 kcal (725 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 264 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade?
Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,6 g.
Wie viel Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 57 g Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
