Fleisch und Innereien

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren liefert 128 kcal und 21,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 128 kcal 192 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 21,8 g 32,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 4,5 g 6,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
192 kcal
Eiweiß
32,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 68 % der Kalorien (21,8 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)128kcal / 100 g
  • Eiweiß68 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett32 %

So viel sind 100 kcal

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß45 %21,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,4 %51 mg
Kalium6,8 %270 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor56 %307 mg
Eisen28 %4,5 mg
Zink34 %2,7 mg
Jodkeine Daten
Kupfer48 %594 µg
Mangan0,5 %19 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K9,7 %6 µg
Vitamin B128 %0,28 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin116 %13,9 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B638 %530 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1212 %0,5 µg
Vitamin C7,6 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien128 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal17 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,03 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren128 kcal
Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh128 kcal
Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh127 kcal
Schwein Hüfte/Schinkenspeck, roh127 kcal
Rind Roastbeef (Rücken) roh130 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren21,8 g
Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh21,8 g
Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh22,3 g
Schwein Hüfte/Schinkenspeck, roh22,3 g
Rind Roastbeef (Rücken) roh22,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie128 kcal192 kcal
Eiweiß21,8 g32,7 g
Fett4,5 g6,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,13 g0,19 g
Wasser70 g105 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,30 g1,95 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0 g0 g
Cholesterin70 mg105 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium51 mg77 mg
Kalium270 mg405 mg
Calcium13 mg20 mg
Magnesium25 mg38 mg
Phosphor307 mg461 mg
Eisen4,5 mg6,8 mg
Zink2,7 mg4,1 mg
Kupfer594 µg891 µg
Mangan19 µg29 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A17 µg26 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,28 mg0,42 mg
Vitamin B20,22 mg0,33 mg
Niacin13,9 mg20,9 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6530 µg795 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B120,5 µg0,7 µg
Vitamin C7 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,87 g2,81 g
Lysin1,90 g2,85 g
Essenzielle Aminosäuren10 g15 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren?

100 g Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren haben 128 kcal (538 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 192 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren?

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren enthält 21,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 32,7 g.

Wie viel Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.