Fleisch und Innereien

Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh liefert 127 kcal und 22,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 127 kcal 191 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22,3 g 33,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 4,2 g 6,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
191 kcal
Eiweiß
33,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 70 % der Kalorien (22,3 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)127kcal / 100 g
  • Eiweiß70 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett30 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß46 %22,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,2 %48 mg
Kalium9,9 %395 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium8,2 %25 mg
Phosphor36 %200 mg
Eisen3,4 %0,5 mg
Zink18 %1,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer4,2 %53 µg
Mangan0,2 %7 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K4,3 %3 µg
Vitamin B167 %0,67 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin110 %13,2 mg
Pantothensäure9,6 %0,5 mg
Vitamin B640 %564 µg
Biotin2,0 %0,8 µg
Folat0,5 %2 µg
Vitamin B124,5 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien127 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,35 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,33 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh127 kcal
Schwein Hüfte/Schinkenspeck, roh127 kcal
Rind Kotelett (Rücken) tiefgefroren130 kcal
Rind Roastbeef (Rücken) tiefgefroren130 kcal
Rind Roastbeef (Rücken) roh130 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh22,3 g
Schwein Hüfte/Schinkenspeck, roh22,3 g
Rind Kotelett (Rücken) tiefgefroren22,5 g
Rind Roastbeef (Rücken) tiefgefroren22,5 g
Rind Roastbeef (Rücken) roh22,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie127 kcal191 kcal
Eiweiß22,3 g33,4 g
Fett4,2 g6,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,18 g
Wasser72,8 g109 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,39 g2,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,69 g2,54 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g0,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,33 g0,50 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin57 mg86 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium48 mg71 mg
Kalium395 mg592 mg
Calcium4 mg5 mg
Magnesium25 mg37 mg
Phosphor200 mg300 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink1,4 mg2,2 mg
Kupfer53 µg79 µg
Mangan7 µg10 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A4 µg6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10,67 mg1,01 mg
Vitamin B20,17 mg0,26 mg
Niacin13,2 mg19,8 mg
Pantothensäure0,5 mg0,7 mg
Vitamin B6564 µg846 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat2 µg2 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,85 g2,78 g
Lysin1,94 g2,91 g
Essenzielle Aminosäuren10,1 g15,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh?

100 g Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh haben 127 kcal (535 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 191 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh?

Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh enthält 22,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33,4 g.

Wie viel Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Bratenfleisch (Hüfte/Schinkenspeck) roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.