Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh Kalorien und Nährwerte
Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh liefert 128 kcal und 21,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 192 kcal
- Eiweiß
- 32,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 6,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß68 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett32 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,03 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 128 kcal | 192 kcal |
| Eiweiß | 21,8 g | 32,7 g |
| Fett | 4,5 g | 6,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,13 g | 0,19 g |
| Wasser | 70 g | 105 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,30 g | 1,95 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| EPA | 0,010 g | 0,015 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 70 mg | 105 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 51 mg | 77 mg |
| Kalium | 270 mg | 405 mg |
| Calcium | 13 mg | 20 mg |
| Magnesium | 25 mg | 38 mg |
| Phosphor | 307 mg | 461 mg |
| Eisen | 4,5 mg | 6,8 mg |
| Zink | 2,7 mg | 4,1 mg |
| Kupfer | 594 µg | 891 µg |
| Mangan | 19 µg | 29 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 17 µg | 26 µg |
| Vitamin D | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 | 0,28 mg | 0,42 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,33 mg |
| Niacin | 13,9 mg | 20,9 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 530 µg | 795 µg |
| Biotin | 0,8 µg | 1 µg |
| Folat | 7 µg | 11 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 0,7 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 11 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,87 g | 2,81 g |
| Lysin | 1,90 g | 2,85 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10 g | 15 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh?
100 g Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh haben 128 kcal (538 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 192 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh?
Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh enthält 21,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 32,7 g.
Wie viel Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 78 g Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Wachtel Fleisch, ohne Haut, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
