Suppen, Brühen und Soßen

Tomatensauce aus Tomatenmark Kalorien und Nährwerte

Tomatensauce aus Tomatenmark liefert 107 kcal und 0,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 107 kcal 268 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,5 g 1,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,3 g 5,8 g pro 1 Teller
Fett 10,4 g 26 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,8 g 2,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
268 kcal
Eiweiß
1,3 g
Kohlenhydrate
5,8 g
Fett
26 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
5,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 9 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Fett: 88 % der Kalorien (10,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien107kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate9 %
  • Fett88 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Tomatensauce aus Tomatenmark93 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomatensauce aus Tomatenmark? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,0 %0,5 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %207 mg
Kalium4,2 %169 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor2,0 %11 mg
Eisen2,7 %0,4 mg
Zink1,0 %0,08 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E36 %2,8 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B20,9 %0,01 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure0,2 %0,01 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,2 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tomatensauce aus Tomatenmark

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tomatensauce aus Tomatenmark im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien107 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,75 g
  • Einfach ungesättigt6,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,88 g, Omega-6: 1,96 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g

Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tomatensauce aus Tomatenmark107 kcal
Spanische Sauce (Salsa)100 kcal
Tomatensauce aus Tomaten Konserve108 kcal
Marinade mit Gemüsebrühe für Kartoffelsalat97 kcal
Spinatsamtsuppe92 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tomatensauce aus Tomatenmark0,5 g
Spanische Sauce (Salsa)0,9 g
Tomatensauce aus Tomaten Konserve1,2 g
Marinade mit Gemüsebrühe für Kartoffelsalat0,5 g
Spinatsamtsuppe1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tomatensauce aus Tomatenmark0,8 g
Spanische Sauce (Salsa)1,1 g
Tomatensauce aus Tomaten Konserve1,0 g
Marinade mit Gemüsebrühe für Kartoffelsalat0,3 g
Spinatsamtsuppe0,4 g

Alle Nährwerte von Tomatensauce aus Tomatenmark

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie107 kcal268 kcal
Eiweiß0,5 g1,3 g
Fett10,4 g26 g
Kohlenhydrate2,3 g5,8 g
davon Zucker2,3 g5,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,8 g2,0 g
Salz0,52 g1,30 g
Wasser85 g213 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,75 g1,88 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,97 g14,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,84 g7,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,88 g2,20 g
Omega-6-Fettsäuren1,96 g4,90 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,5 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium207 mg518 mg
Kalium169 mg423 mg
Calcium12 mg30 mg
Magnesium7 mg18 mg
Phosphor11 mg28 mg
Eisen0,4 mg1,1 mg
Zink0,08 mg0,2 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan140 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A9 µg23 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,8 mg7,1 mg
Vitamin K12 µg30 µg
Vitamin B10,06 mg0,15 mg
Vitamin B20,01 mg0,03 mg
Niacin0,3 mg0,8 mg
Pantothensäure0,01 mg0,03 mg
Vitamin B630 µg75 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat4 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C7 mg17 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,2 g3,0 g
Glukose0,9 g2,3 g
Saccharose0,2 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0 g0 g
Lysin0 g0 g
Essenzielle Aminosäuren0,00 g0,01 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tomatensauce aus Tomatenmark?

100 g Tomatensauce aus Tomatenmark haben 107 kcal (441 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 268 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tomatensauce aus Tomatenmark?

Tomatensauce aus Tomatenmark enthält 0,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 1,3 g.

Wie viel Tomatensauce aus Tomatenmark sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 93 g Tomatensauce aus Tomatenmark. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tomatensauce aus Tomatenmark zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.