Suppen, Brühen und Soßen

Spinatsamtsuppe Kalorien und Nährwerte

Spinatsamtsuppe liefert 92 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 92 kcal 230 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,1 g 2,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,5 g 3,7 g pro 1 Teller
Fett 9,0 g 22,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
230 kcal
Eiweiß
2,6 g
Kohlenhydrate
3,7 g
Fett
22,5 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
3,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Fett: 88 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien92kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett88 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Spinatsamtsuppe109 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spinatsamtsuppe? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,2 %1,1 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %208 mg
Kalium4,1 %164 mg
Calcium3,4 %34 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor4,4 %24 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink2,6 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A19 %131 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K152 %91 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C9,5 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Spinatsamtsuppe

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Spinatsamtsuppe im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien92 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
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Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,7 g
  • Einfach ungesättigt3,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,92 g

Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 0,63 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke0,04 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Spinatsamtsuppe92 kcal
Kräutercremesuppe93 kcal
Marinade mit Gemüsebrühe für Kartoffelsalat97 kcal
Zucchini-Auberginensauce von heller/weißer Grundsauce84 kcal
Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce85 kcal

Eiweiß pro 100 g

Spinatsamtsuppe1,1 g
Kräutercremesuppe0,9 g
Marinade mit Gemüsebrühe für Kartoffelsalat0,5 g
Zucchini-Auberginensauce von heller/weißer Grundsauce0,8 g
Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Spinatsamtsuppe0,4 g
Kräutercremesuppe0,1 g
Marinade mit Gemüsebrühe für Kartoffelsalat0,3 g
Zucchini-Auberginensauce von heller/weißer Grundsauce0,7 g
Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce0,2 g

Alle Nährwerte von Spinatsamtsuppe

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie92 kcal230 kcal
Eiweiß1,1 g2,6 g
Fett9,0 g22,5 g
Kohlenhydrate1,5 g3,7 g
davon Zucker1,4 g3,6 g
davon Stärke0,04 g0,1 g
Ballaststoffe0,4 g1,0 g
Salz0,52 g1,30 g
Wasser87 g218 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,70 g9,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,11 g7,77 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,92 g2,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,29 g0,73 g
Omega-6-Fettsäuren0,63 g1,58 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin16 mg40 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium208 mg520 mg
Kalium164 mg410 mg
Calcium34 mg85 mg
Magnesium18 mg45 mg
Phosphor24 mg60 mg
Eisen0,5 mg1,3 mg
Zink0,2 mg0,5 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer30 µg75 µg
Mangan170 µg425 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A131 µg328 µg
Vitamin D0,02 µg0,05 µg
Vitamin E1,1 mg2,7 mg
Vitamin K91 µg228 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,06 mg0,15 mg
Niacin0,6 mg1,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B630 µg75 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat20 µg50 µg
Vitamin B120,1 µg0,3 µg
Vitamin C9 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,5 g1,3 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,3 g0,7 g
Saccharose0,4 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,09 g0,22 g
Lysin0,07 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spinatsamtsuppe?

100 g Spinatsamtsuppe haben 92 kcal (380 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 230 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Spinatsamtsuppe?

Spinatsamtsuppe enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,6 g.

Wie viel Spinatsamtsuppe sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 109 g Spinatsamtsuppe. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Spinatsamtsuppe zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.