Suppen, Brühen und Soßen

Tomatensauce aus Tomaten Konserve Kalorien und Nährwerte

Tomatensauce aus Tomaten Konserve liefert 108 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 108 kcal 270 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,2 g 3,0 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,6 g 9,0 g pro 1 Teller
Fett 9,6 g 23,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 2,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
270 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
9,0 g
Fett
23,9 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
9,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 13 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Fett: 80 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien108kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate13 %
  • Fett80 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Tomatensauce aus Tomaten Konserve93 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomatensauce aus Tomaten Konserve? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %203 mg
Kalium5,1 %206 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor2,4 %13 mg
Eisen3,4 %0,5 mg
Zink3,0 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A5,0 %35 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E28 %2,3 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B15,4 %0,05 mg
Vitamin B22,5 %0,03 mg
Niacin7,3 %0,9 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tomatensauce aus Tomaten Konserve

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tomatensauce aus Tomaten Konserve im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien108 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker3,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,69 g
  • Einfach ungesättigt5,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,79 g, Omega-6: 1,79 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,6 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tomatensauce aus Tomaten Konserve108 kcal
Tomatensauce aus frischen Tomaten und saurer Sahne112 kcal
Spanische Sauce (Salsa)100 kcal
Tomatensauce aus frischen Tomaten111 kcal
Tomatensauce aus frischen Tomaten mit Aubergine, Zucchini und Paprika102 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tomatensauce aus Tomaten Konserve1,2 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten und saurer Sahne1,1 g
Spanische Sauce (Salsa)0,9 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten1,0 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten mit Aubergine, Zucchini und Paprika1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tomatensauce aus Tomaten Konserve1,0 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten und saurer Sahne1,3 g
Spanische Sauce (Salsa)1,1 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten1,4 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten mit Aubergine, Zucchini und Paprika1,5 g

Alle Nährwerte von Tomatensauce aus Tomaten Konserve

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie108 kcal270 kcal
Eiweiß1,2 g3,0 g
Fett9,5 g23,9 g
Kohlenhydrate3,6 g9,0 g
davon Zucker3,6 g9,0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,0 g2,5 g
Salz0,51 g1,27 g
Wasser83 g208 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,69 g1,72 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,39 g13,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,58 g6,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,79 g1,98 g
Omega-6-Fettsäuren1,79 g4,48 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium203 mg508 mg
Kalium206 mg515 mg
Calcium29 mg73 mg
Magnesium14 mg35 mg
Phosphor13 mg33 mg
Eisen0,5 mg1,4 mg
Zink0,2 mg0,6 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer80 µg200 µg
Mangan100 µg250 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A35 µg88 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,3 mg5,6 mg
Vitamin K15 µg38 µg
Vitamin B10,05 mg0,14 mg
Vitamin B20,03 mg0,07 mg
Niacin0,9 mg2,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B660 µg150 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat9 µg23 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C12 mg31 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,5 g3,7 g
Glukose1,5 g3,6 g
Saccharose0,7 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,05 g0,13 g
Lysin0,05 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tomatensauce aus Tomaten Konserve?

100 g Tomatensauce aus Tomaten Konserve haben 108 kcal (447 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 270 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tomatensauce aus Tomaten Konserve?

Tomatensauce aus Tomaten Konserve enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Tomatensauce aus Tomaten Konserve sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 93 g Tomatensauce aus Tomaten Konserve. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tomatensauce aus Tomaten Konserve zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.