Suppen, Brühen und Soßen

Tomatensauce aus frischen Tomaten Kalorien und Nährwerte

Tomatensauce aus frischen Tomaten liefert 111 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 111 kcal 278 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,0 g 2,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,4 g 11 g pro 1 Teller
Fett 9,5 g 23,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,4 g 3,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
278 kcal
Eiweiß
2,5 g
Kohlenhydrate
11 g
Fett
23,7 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
11 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 16 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Fett: 78 % der Kalorien (9,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien111kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate16 %
  • Fett78 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Tomatensauce aus frischen Tomaten90 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomatensauce aus frischen Tomaten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,1 %1,0 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,3 %110 mg
Kalium6,6 %264 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor4,2 %23 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,9 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A6,1 %43 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E27 %2,2 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B21,3 %0,01 mg
Niacin5,1 %0,6 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C19 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tomatensauce aus frischen Tomaten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tomatensauce aus frischen Tomaten im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien111 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker4,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,69 g
  • Einfach ungesättigt5,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,80 g, Omega-6: 1,79 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,4 g

Zuckerarten: Fruktose 2,0 g, Glukose 1,8 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tomatensauce aus frischen Tomaten111 kcal
Tomatensauce aus frischen Tomaten und saurer Sahne112 kcal
Tomatensauce aus frischen Tomaten mit Aubergine, Zucchini und Paprika102 kcal
Tomatensauce aus Tomaten Konserve108 kcal
Spanische Sauce (Salsa)100 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tomatensauce aus frischen Tomaten1,0 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten und saurer Sahne1,1 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten mit Aubergine, Zucchini und Paprika1,0 g
Tomatensauce aus Tomaten Konserve1,2 g
Spanische Sauce (Salsa)0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tomatensauce aus frischen Tomaten1,4 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten und saurer Sahne1,3 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten mit Aubergine, Zucchini und Paprika1,5 g
Tomatensauce aus Tomaten Konserve1,0 g
Spanische Sauce (Salsa)1,1 g

Alle Nährwerte von Tomatensauce aus frischen Tomaten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie111 kcal278 kcal
Eiweiß1,0 g2,5 g
Fett9,5 g23,7 g
Kohlenhydrate4,4 g11 g
davon Zucker4,4 g11 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,4 g3,5 g
Salz0,28 g0,69 g
Wasser83 g208 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,69 g1,72 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,39 g13,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,59 g6,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,80 g2,00 g
Omega-6-Fettsäuren1,79 g4,48 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium110 mg275 mg
Kalium264 mg660 mg
Calcium11 mg28 mg
Magnesium12 mg30 mg
Phosphor23 mg58 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan110 µg275 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A43 µg108 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,2 mg5,4 mg
Vitamin K16 µg40 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,01 mg0,04 mg
Niacin0,6 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,6 mg
Vitamin B660 µg150 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat16 µg40 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C18 mg46 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose2,0 g5,1 g
Glukose1,8 g4,5 g
Saccharose0,6 g1,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,03 g0,08 g
Lysin0,03 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tomatensauce aus frischen Tomaten?

100 g Tomatensauce aus frischen Tomaten haben 111 kcal (458 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 278 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tomatensauce aus frischen Tomaten?

Tomatensauce aus frischen Tomaten enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,5 g.

Wie viel Tomatensauce aus frischen Tomaten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 90 g Tomatensauce aus frischen Tomaten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tomatensauce aus frischen Tomaten zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.