Suppen, Brühen und Soßen

Spanische Sauce (Salsa) Kalorien und Nährwerte

Spanische Sauce (Salsa) liefert 100 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 100 kcal 250 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,9 g 2,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,7 g 6,8 g pro 1 Teller
Fett 9,1 g 22,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,1 g 2,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
250 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
6,8 g
Fett
22,8 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
6,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Fett: 83 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien100kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett83 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Spanische Sauce (Salsa)100 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spanische Sauce (Salsa)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,8 %0,9 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,3 %64 mg
Kalium4,6 %185 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor3,5 %19 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,6 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A4,9 %34 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E29 %2,3 mg
Vitamin K40 %24 µg
Vitamin B13,8 %0,04 mg
Vitamin B21,5 %0,02 mg
Niacin3,8 %0,5 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C20 %19 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Spanische Sauce (Salsa)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Spanische Sauce (Salsa) im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien100 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker2,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,68 g
  • Einfach ungesättigt5,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,5 g

Omega-3: 0,77 g, Omega-6: 1,72 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,7 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Spanische Sauce (Salsa)100 kcal
Tomatensauce aus Tomaten Konserve108 kcal
Tomatensauce aus Tomatenmark107 kcal
Tomatensauce aus frischen Tomaten mit Aubergine, Zucchini und Paprika102 kcal
Marinade mit Gemüsebrühe für Kartoffelsalat97 kcal

Eiweiß pro 100 g

Spanische Sauce (Salsa)0,9 g
Tomatensauce aus Tomaten Konserve1,2 g
Tomatensauce aus Tomatenmark0,5 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten mit Aubergine, Zucchini und Paprika1,0 g
Marinade mit Gemüsebrühe für Kartoffelsalat0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Spanische Sauce (Salsa)1,1 g
Tomatensauce aus Tomaten Konserve1,0 g
Tomatensauce aus Tomatenmark0,8 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten mit Aubergine, Zucchini und Paprika1,5 g
Marinade mit Gemüsebrühe für Kartoffelsalat0,3 g

Alle Nährwerte von Spanische Sauce (Salsa)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie100 kcal250 kcal
Eiweiß0,9 g2,2 g
Fett9,1 g22,8 g
Kohlenhydrate2,7 g6,8 g
davon Zucker2,7 g6,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,1 g2,8 g
Salz0,16 g0,40 g
Wasser86 g215 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,68 g1,70 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,16 g12,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,49 g6,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,77 g1,93 g
Omega-6-Fettsäuren1,72 g4,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,5 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium64 mg160 mg
Kalium185 mg463 mg
Calcium13 mg33 mg
Magnesium10 mg25 mg
Phosphor19 mg48 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan100 µg250 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A34 µg85 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,3 mg5,7 mg
Vitamin K24 µg60 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,5 mg1,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B650 µg125 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat19 µg48 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C19 mg46 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,3 g3,1 g
Glukose1,2 g3,1 g
Saccharose0,2 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,03 g0,07 g
Lysin0,03 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spanische Sauce (Salsa)?

100 g Spanische Sauce (Salsa) haben 100 kcal (414 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 250 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Spanische Sauce (Salsa)?

Spanische Sauce (Salsa) enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Spanische Sauce (Salsa) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 100 g Spanische Sauce (Salsa). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Spanische Sauce (Salsa) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.