Beilagen und Gemüsegerichte

Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken Kalorien und Nährwerte

Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken liefert 206 kcal und 13,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 206 kcal 412 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 13,5 g 26,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13,2 g 26,4 g pro 1 Portion
Fett 10,4 g 20,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,0 g 2,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
412 kcal
Eiweiß
26,9 g
Kohlenhydrate
26,4 g
Fett
20,8 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
14 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (13,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 26 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (10,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien206kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate26 %
  • Fett46 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß28 %13,5 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium35 %529 mg
Kalium4,1 %165 mg
Calcium19 %186 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor39 %214 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer4,7 %59 µg
Mangan17 %600 µg

Vitamine

Vitamin A11 %76 µg
Vitamin D0,4 %0,08 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B26,7 %0,07 mg
Niacin38 %4,5 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin7,1 %3 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C15 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien206 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker7,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,8 g
  • Einfach ungesättigt2,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,35 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,29 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,0 g
  • Stärke5,9 g
  • Sonstige0,31 g

Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 1,8 g, Saccharose 2,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken206 kcal
Toastschnitten mit Schinkencreme, gebacken210 kcal
Pizza Hawaii (mit Tomatensauce, Mozzarella, Ananas, Schinken)207 kcal
Clubsandwich mit Hähnchenbrustfilet, Tomaten, Speck und Mayonnaise200 kcal
Pizzabaguette mit Kochschinken und Käse überbacken222 kcal

Eiweiß pro 100 g

Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken13,5 g
Toastschnitten mit Schinkencreme, gebacken10 g
Pizza Hawaii (mit Tomatensauce, Mozzarella, Ananas, Schinken)9,9 g
Clubsandwich mit Hähnchenbrustfilet, Tomaten, Speck und Mayonnaise11,2 g
Pizzabaguette mit Kochschinken und Käse überbacken15,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken1,0 g
Toastschnitten mit Schinkencreme, gebacken1,4 g
Pizza Hawaii (mit Tomatensauce, Mozzarella, Ananas, Schinken)1,6 g
Clubsandwich mit Hähnchenbrustfilet, Tomaten, Speck und Mayonnaise1,5 g
Pizzabaguette mit Kochschinken und Käse überbacken1,4 g

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Alle Nährwerte von Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie206 kcal412 kcal
Eiweiß13,5 g26,9 g
Fett10,4 g20,8 g
Kohlenhydrate13,2 g26,4 g
davon Zucker7,0 g14 g
davon Stärke5,9 g11,8 g
Ballaststoffe1,0 g2,0 g
Salz1,32 g2,64 g
Wasser60 g120 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren6,78 g13,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,53 g5,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g0,71 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,13 g
Omega-6-Fettsäuren0,29 g0,57 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin37 mg74 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium529 mg1.058 mg
Kalium165 mg330 mg
Calcium186 mg372 mg
Magnesium18 mg36 mg
Phosphor214 mg428 mg
Eisen0,5 mg1,0 mg
Zink1,7 mg3,4 mg
Jod9 µg18 µg
Kupfer59 µg118 µg
Mangan600 µg1,20 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A76 µg152 µg
Vitamin D0,08 µg0,2 µg
Vitamin E0,4 mg0,7 mg
Vitamin K15 µg30 µg
Vitamin B10,15 mg0,30 mg
Vitamin B20,07 mg0,15 mg
Niacin4,5 mg9,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B6130 µg260 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat12 µg24 µg
Vitamin B120,4 µg0,8 µg
Vitamin C15 mg29 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,02 g0,03 g
Fruktose2,1 g4,1 g
Glukose1,8 g3,6 g
Saccharose2,5 g4,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,25 g2,50 g
Lysin1,21 g2,43 g
Essenzielle Aminosäuren6,3 g12,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken?

100 g Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken haben 206 kcal (860 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 412 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken?

Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken enthält 13,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 26,9 g.

Wie viel Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.