Suppen, Brühen und Soßen

Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht) Kalorien und Nährwerte

Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht) liefert 145 kcal und 5,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 145 kcal 363 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,4 g 13,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 28,6 g 71,5 g pro 1 Teller
Fett 0,7 g 1,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,5 g 3,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
363 kcal
Eiweiß
13,5 g
Kohlenhydrate
71,5 g
Fett
1,8 g
Ballaststoffe
3,7 g
Zucker
2,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (5,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 79 % der Kalorien (28,6 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien145kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate79 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht)69 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,4 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,4 %51 mg
Kalium2,1 %84 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor27 %150 mg
Eisen5,5 %0,9 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan11 %370 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B13,3 %0,03 mg
Vitamin B21,2 %0,01 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B63,2 %45 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht) im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien145 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Mehrfach ungesättigt0,27 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,25 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,84 g
  • Stärke27,8 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht)145 kcal
Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht), Suppeneinlage145 kcal
Brühreis mit Rindfleisch150 kcal
Grießklößchen, Suppeneinlage152 kcal
Brühreis mit Hühnerfleisch171 kcal

Eiweiß pro 100 g

Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht)5,4 g
Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht), Suppeneinlage5,4 g
Brühreis mit Rindfleisch10,3 g
Grießklößchen, Suppeneinlage6,9 g
Brühreis mit Hühnerfleisch9,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht)1,5 g
Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht), Suppeneinlage1,5 g
Brühreis mit Rindfleisch0,7 g
Grießklößchen, Suppeneinlage1,2 g
Brühreis mit Hühnerfleisch0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Brühreis mit Rindfleisch150 kcal · 10,3 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Linsen-Eintopf mit Speck147 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie145 kcal363 kcal
Eiweiß5,4 g13,5 g
Fett0,7 g1,8 g
Kohlenhydrate28,6 g71,5 g
davon Zucker0,8 g2,1 g
davon Stärke27,8 g69,4 g
Ballaststoffe1,5 g3,7 g
Salz0,13 g0,32 g
Wasser61,2 g153 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g0,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,25 g0,63 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium51 mg127 mg
Kalium84 mg210 mg
Calcium12 mg29 mg
Magnesium20 mg50 mg
Phosphor150 mg375 mg
Eisen0,9 mg2,2 mg
Zink1,1 mg2,8 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer100 µg250 µg
Mangan370 µg925 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,5 mg
Vitamin K0,6 µg2 µg
Vitamin B10,03 mg0,08 mg
Vitamin B20,01 mg0,03 mg
Niacin1,3 mg3,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,8 mg
Vitamin B645 µg113 µg
Biotin2 µg5 µg
Folat6 µg15 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,08 g0,2 g
Glukose0,04 g0,1 g
Saccharose0,1 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,40 g1,00 g
Lysin0,10 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g3,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht)?

100 g Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht) haben 145 kcal (616 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 363 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht)?

Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht) enthält 5,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 13,5 g.

Wie viel Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 69 g Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Teigwaren eifrei (mit Salz gekocht) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.