Fette und Öle

Tahin (Sesammus) Kalorien und Nährwerte

Tahin (Sesammus) liefert 595 kcal und 18 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Sehr kalorienreich. Kleine Mengen gehören dazu, etwa für die Gallenblase, aber bitte abwiegen.

Kalorien 595 kcal 60 kcal pro 1 Esslöffel
Eiweiß 18 g 1,8 g pro 1 Esslöffel
Kohlenhydrate 0,7 g 0,1 g pro 1 Esslöffel
Fett 56 g 5,6 g pro 1 Esslöffel
Ballaststoffe 8,2 g 0,8 g pro 1 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
60 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
5,6 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (18 g pro 100 g)Fett: 85 % der Kalorien (56 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien595kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett85 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Tahin (Sesammus)17 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tahin (Sesammus)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18 g
Ballaststoffe27 %8,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,7 %56 mg
Kalium13 %508 mg
Calcium28 %282 mg
Magnesium119 %357 mg
Phosphor133 %732 mg
Eisen44 %7,0 mg
Zink68 %5,4 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer132 %1,65 mg
Mangan42 %1,46 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,1 %0,3 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B1142 %1,42 mg
Vitamin B228 %0,31 mg
Niacin100 %12 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotinkeine Daten
Folat33 %98 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tahin (Sesammus)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Esslöffel (10 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tahin (Sesammus) im Vergleich zu allen 65 Einträgen in Fette und Öle. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien595 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
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Ballaststoffe8,2 g
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Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,4 g
  • Einfach ungesättigt22,6 g
  • Mehrfach ungesättigt22,6 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 22,40 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tahin (Sesammus)595 kcal
Knoblauchbutter/Kräuterbutter587 kcal
Remoulade (Fertigprodukt)567 kcal
Mischfett mit überwiegend Pflanzenfett, ungesalzen, angereichert mit Vitaminen499 kcal
Mischfett mit überwiegend Pflanzenfett, gesalzen, angereichert mit Vitaminen496 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tahin (Sesammus)18 g
Knoblauchbutter/Kräuterbutter4,5 g
Remoulade (Fertigprodukt)0,8 g
Mischfett mit überwiegend Pflanzenfett, ungesalzen, angereichert mit Vitaminen0,4 g
Mischfett mit überwiegend Pflanzenfett, gesalzen, angereichert mit Vitaminen0,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tahin (Sesammus)8,2 g
Knoblauchbutter/Kräuterbutter1,3 g
Remoulade (Fertigprodukt)0,1 g
Mischfett mit überwiegend Pflanzenfett, ungesalzen, angereichert mit Vitaminen0,0 g
Mischfett mit überwiegend Pflanzenfett, gesalzen, angereichert mit Vitaminen0,0 g

Alle Nährwerte von Tahin (Sesammus)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Energie595 kcal60 kcal
Eiweiß18 g1,8 g
Fett56 g5,6 g
Kohlenhydrate0,7 g0,07 g
davon Zucker0,3 g0,03 g
davon Stärke0,4 g0,04 g
Ballaststoffe8,2 g0,8 g
davon löslich2,4 g0,2 g
Salz0,14 g0,01 g
Wasser3,0 g0,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren8,40 g0,84 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren22,6 g2,26 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren22,6 g2,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren22,4 g2,24 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Natrium56 mg6 mg
Kalium508 mg51 mg
Calcium282 mg28 mg
Magnesium357 mg36 mg
Phosphor732 mg73 mg
Eisen7,0 mg0,7 mg
Zink5,4 mg0,5 mg
Jod0,8 µg0,08 µg
Kupfer1,65 mg165 µg
Mangan1,46 mg146 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,03 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B11,42 mg0,14 mg
Vitamin B20,31 mg0,03 mg
Niacin12 mg1,2 mg
Pantothensäure0,7 mg0,07 mg
Vitamin B6150 µg15 µg
Folat98 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C1 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Laktose0 g0 g
Glukose0,1 g0,01 g
Saccharose0,2 g0,02 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Leucin1,30 g0,13 g
Lysin0,56 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren7,0 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tahin (Sesammus)?

100 g Tahin (Sesammus) haben 595 kcal (2.456 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 60 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tahin (Sesammus)?

Tahin (Sesammus) enthält 18 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Tahin (Sesammus) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 17 g Tahin (Sesammus). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tahin (Sesammus) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Sehr kalorienreich. Kleine Mengen gehören dazu, etwa für die Gallenblase, aber bitte abwiegen.