Fisch und Meeresfrüchte

Stint gedünstet Kalorien und Nährwerte

Stint gedünstet liefert 77 kcal und 15,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 77 kcal 116 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 15,5 g 23,3 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,6 g 2,4 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
116 kcal
Eiweiß
23,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 81 % der Kalorien (15,5 g pro 100 g)Fett: 19 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)77kcal / 100 g
  • Eiweiß81 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett19 %

So viel sind 100 kcal

Stint gedünstet130 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Stint gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %158 mg
Kalium8,0 %319 mg
Calcium6,0 %60 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor45 %248 mg
Eisen9,3 %1,5 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod50 %75 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D19 %3,8 µg
Vitamin E22 %1,8 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin35 %4,1 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B616 %220 µg
Biotin73 %29 µg
Folat10 %31 µg
Vitamin B1282 %3,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Stint gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Stint gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien77 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,35 g
  • Einfach ungesättigt0,51 g
  • Mehrfach ungesättigt0,47 g

Omega-3: 0,34 g, Omega-6: 0,13 g, davon EPA und DHA zusammen 0,26 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Stint gedünstet77 kcal
Stint tiefgefroren, gedünstet77 kcal
Seezunge gedünstet78 kcal
Seehecht gedünstet78 kcal
Seehecht tiefgefroren, gedünstet78 kcal

Eiweiß pro 100 g

Stint gedünstet15,5 g
Stint tiefgefroren, gedünstet15,5 g
Seezunge gedünstet15,6 g
Seehecht gedünstet15,4 g
Seehecht tiefgefroren, gedünstet15,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Stint gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie77 kcal116 kcal
Eiweiß15,5 g23,3 g
Fett1,6 g2,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,40 g0,59 g
Wasser81,9 g123 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,35 g0,52 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g0,77 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g0,71 g
Omega-3-Fettsäuren0,34 g0,51 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,19 g
EPA0,101 g0,152 g
DHA0,161 g0,242 g
Cholesterin85 mg128 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium158 mg237 mg
Kalium319 mg479 mg
Calcium60 mg90 mg
Magnesium24 mg36 mg
Phosphor248 mg372 mg
Eisen1,5 mg2,2 mg
Zink1,4 mg2,1 mg
Jod75 µg113 µg
Kupfer140 µg210 µg
Mangan30 µg45 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A10 µg15 µg
Vitamin D3,8 µg5,6 µg
Vitamin E1,8 mg2,6 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin4,1 mg6,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6220 µg330 µg
Biotin29 µg44 µg
Folat31 µg47 µg
Vitamin B123,3 µg4,9 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,26 g1,90 g
Lysin1,43 g2,15 g
Essenzielle Aminosäuren6,6 g9,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Stint gedünstet?

100 g Stint gedünstet haben 77 kcal (324 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 116 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Stint gedünstet?

Stint gedünstet enthält 15,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 23,3 g.

Wie viel Stint gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 130 g Stint gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Stint gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.