Fisch und Meeresfrüchte

Seehecht gedünstet Kalorien und Nährwerte

Seehecht gedünstet liefert 78 kcal und 15,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 78 kcal 117 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 15,4 g 23 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,8 g 2,8 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
117 kcal
Eiweiß
23 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 79 % der Kalorien (15,4 g pro 100 g)Fett: 21 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)78kcal / 100 g
  • Eiweiß79 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett21 %

So viel sind 100 kcal

Seehecht gedünstet128 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seehecht gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,8 %102 mg
Kalium6,6 %262 mg
Calcium4,9 %49 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor26 %144 mg
Eisen0,4 %0,07 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer0,7 %9 µg
Mangan1,1 %38 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,0 %0,3 mg
Vitamin K0,1 %0,06 µg
Vitamin B18,9 %0,09 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin44 %5,3 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B612 %167 µg
Biotin3,0 %1 µg
Folat1,6 %5 µg
Vitamin B1228 %1,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seehecht gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seehecht gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien78 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,32 g
  • Einfach ungesättigt0,41 g
  • Mehrfach ungesättigt0,47 g

Omega-3: 0,41 g, Omega-6: 0,06 g, davon EPA und DHA zusammen 0,31 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seehecht gedünstet78 kcal
Seehecht tiefgefroren, gedünstet78 kcal
Seezunge gedünstet78 kcal
Stint tiefgefroren, gedünstet77 kcal
Stint gedünstet77 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seehecht gedünstet15,4 g
Seehecht tiefgefroren, gedünstet15,4 g
Seezunge gedünstet15,6 g
Stint tiefgefroren, gedünstet15,5 g
Stint gedünstet15,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Seehecht gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie78 kcal117 kcal
Eiweiß15,4 g23 g
Fett1,8 g2,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,26 g0,38 g
Wasser81 g121 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,32 g0,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g0,61 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g0,70 g
Omega-3-Fettsäuren0,41 g0,61 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,09 g
EPA0,110 g0,165 g
DHA0,204 g0,306 g
Cholesterin41 mg62 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium102 mg153 mg
Kalium262 mg393 mg
Calcium49 mg74 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor144 mg216 mg
Eisen0,07 mg0,10 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod11 µg17 µg
Kupfer9 µg14 µg
Mangan38 µg57 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,5 mg
Vitamin K0,06 µg0,09 µg
Vitamin B10,09 mg0,13 mg
Vitamin B20,17 mg0,25 mg
Niacin5,3 mg8,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6167 µg251 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat5 µg7 µg
Vitamin B121,1 µg1,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,29 g1,93 g
Lysin1,39 g2,09 g
Essenzielle Aminosäuren7,3 g11 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seehecht gedünstet?

100 g Seehecht gedünstet haben 78 kcal (329 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 117 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seehecht gedünstet?

Seehecht gedünstet enthält 15,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 23 g.

Wie viel Seehecht gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 128 g Seehecht gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seehecht gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.