Gemüse und Kräuter

Stielmus/Rübstiel, gekocht Kalorien und Nährwerte

Stielmus/Rübstiel, gekocht liefert 18 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Stielmus/Rübstiel, roh. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 18 kcal 27 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,5 g 2,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,8 g 1,2 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,2 g 4,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
27 kcal
Eiweiß
2,3 g
Kohlenhydrate
1,2 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
4,8 g
Zucker
1,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 17 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 35 % der Kalorien18kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate17 %
  • Fett15 %
  • Ballaststoffe35 %

So viel sind 100 kcal

Stielmus/Rübstiel, gekocht556 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Stielmus/Rübstiel, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,1 %1,5 g
Ballaststoffe11 %3,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,5 %38 mg
Kalium6,0 %239 mg
Calcium19 %194 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor7,3 %40 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink2,3 %0,2 mg
Jodkeine Daten
Kupfer18 %220 µg
Mangan13 %461 µg

Vitamine

Vitamin A33 %234 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E39 %3,1 mg
Vitamin K232 %139 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B615 %215 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat39 %117 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C35 %33 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Stielmus/Rübstiel, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Stielmus/Rübstiel, gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien18 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal8,3 g
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Ballaststoffe3,2 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Stielmus/Rübstiel, gekocht18 kcal
Stielmus/Rübstiel, roh18 kcal
Stielmus/Rübstiel, gedünstet19 kcal
Okra gekocht23 kcal
Kohlrübe/Steckrübe, roh22 kcal

Eiweiß pro 100 g

Stielmus/Rübstiel, gekocht1,5 g
Stielmus/Rübstiel, roh1,5 g
Stielmus/Rübstiel, gedünstet1,6 g
Okra gekocht1,8 g
Kohlrübe/Steckrübe, roh1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Stielmus/Rübstiel, gekocht3,2 g
Stielmus/Rübstiel, roh3,2 g
Stielmus/Rübstiel, gedünstet3,4 g
Okra gekocht3,1 g
Kohlrübe/Steckrübe, roh2,9 g

Alle Nährwerte von Stielmus/Rübstiel, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie18 kcal27 kcal
Eiweiß1,5 g2,3 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate0,8 g1,2 g
davon Zucker0,8 g1,2 g
Ballaststoffe3,2 g4,8 g
davon löslich0,4 g0,6 g
Salz0,10 g0,14 g
Wasser93 g140 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,07 g0,11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium38 mg57 mg
Kalium239 mg359 mg
Calcium194 mg291 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor40 mg60 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Kupfer220 µg330 µg
Mangan461 µg692 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A234 µg351 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,1 mg4,6 mg
Vitamin K139 µg209 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin0,9 mg1,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6215 µg323 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat117 µg176 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C33 mg50 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,4 g
Glukose0,5 g0,8 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,13 g0,20 g
Lysin0,10 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Stielmus/Rübstiel, gekocht?

100 g Stielmus/Rübstiel, gekocht haben 18 kcal (76 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 27 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Stielmus/Rübstiel, gekocht?

Stielmus/Rübstiel, gekocht enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,3 g.

Wie viel Stielmus/Rübstiel, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 556 g Stielmus/Rübstiel, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Stielmus/Rübstiel, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.