Stielmus/Rübstiel, gedünstet Kalorien und Nährwerte
Stielmus/Rübstiel, gedünstet liefert 19 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
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Dieser Eintrag ist fast identisch mit Stielmus/Rübstiel, roh. Dort findest du die Hauptseite.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 29 kcal
- Eiweiß
- 2,4 g
- Kohlenhydrate
- 1,3 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 5,1 g
- Zucker
- 1,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß33 %
- Kohlenhydrate18 %
- Fett14 %
- Ballaststoffe35 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Stielmus/Rübstiel, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Stielmus/Rübstiel, gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Stielmus/Rübstiel, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Stielmus/Rübstiel, gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 19 kcal | 29 kcal |
| Eiweiß | 1,6 g | 2,4 g |
| Fett | 0,3 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,9 g | 1,3 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,3 g |
| Ballaststoffe | 3,4 g | 5,1 g |
| davon löslich | 0,4 g | 0,6 g |
| Salz | 0,11 g | 0,16 g |
| Wasser | 92 g | 138 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,08 g | 0,12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 43 mg | 65 mg |
| Kalium | 315 mg | 473 mg |
| Calcium | 202 mg | 303 mg |
| Magnesium | 33 mg | 50 mg |
| Phosphor | 45 mg | 68 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Kupfer | 230 µg | 345 µg |
| Mangan | 496 µg | 744 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 222 µg | 333 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,0 mg | 4,6 mg |
| Vitamin K | 137 µg | 206 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Niacin | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 252 µg | 378 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 144 µg | 216 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 38 mg | 57 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,6 g | 0,8 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,15 g | 0,22 g |
| Lysin | 0,10 g | 0,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 1,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Stielmus/Rübstiel, gedünstet?
100 g Stielmus/Rübstiel, gedünstet haben 19 kcal (80 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 29 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Stielmus/Rübstiel, gedünstet?
Stielmus/Rübstiel, gedünstet enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,4 g.
Wie viel Stielmus/Rübstiel, gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 526 g Stielmus/Rübstiel, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Stielmus/Rübstiel, gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
