Broccoli tiefgefroren Kalorien und Nährwerte
Broccoli tiefgefroren liefert 31 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 47 kcal
- Eiweiß
- 3,3 g
- Kohlenhydrate
- 3,6 g
- Fett
- 1,0 g
- Ballaststoffe
- 4,9 g
- Zucker
- 2,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß28 %
- Kohlenhydrate31 %
- Fett19 %
- Ballaststoffe21 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Broccoli tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Broccoli tiefgefroren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Broccoli tiefgefroren im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,13 g
- Einfach ungesättigt0,04 g
- Mehrfach ungesättigt0,29 g
Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,09 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,5 g
- Stärke0,58 g
- Sonstige0,38 g
Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Broccoli tiefgefroren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 31 kcal | 47 kcal |
| Eiweiß | 2,2 g | 3,3 g |
| Fett | 0,7 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 2,4 g | 3,6 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 2,2 g |
| davon Stärke | 0,6 g | 0,9 g |
| Ballaststoffe | 3,3 g | 4,9 g |
| davon löslich | 1,4 g | 2,1 g |
| Salz | 0,07 g | 0,10 g |
| Wasser | 88,4 g | 133 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,13 g | 0,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,29 g | 0,43 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 26 mg | 39 mg |
| Kalium | 396 mg | 594 mg |
| Calcium | 43 mg | 65 mg |
| Magnesium | 27 mg | 41 mg |
| Phosphor | 45 mg | 68 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 66 µg | 99 µg |
| Mangan | 367 µg | 551 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 81 µg | 122 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,5 mg | 3,7 mg |
| Vitamin K | 208 µg | 312 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Niacin | 1,3 mg | 1,9 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B6 | 106 µg | 159 µg |
| Biotin | 5 µg | 7 µg |
| Folat | 62 µg | 93 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 67 mg | 100 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,7 g | 1,0 g |
| Glukose | 0,6 g | 0,9 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,13 g | 0,20 g |
| Lysin | 0,14 g | 0,21 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 1,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Broccoli tiefgefroren?
100 g Broccoli tiefgefroren haben 31 kcal (131 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 47 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Broccoli tiefgefroren?
Broccoli tiefgefroren enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,3 g.
Wie viel Broccoli tiefgefroren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 323 g Broccoli tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Broccoli tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
