Spinat tiefgefroren, gedünstet Kalorien und Nährwerte
Spinat tiefgefroren, gedünstet liefert 24 kcal und 2,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
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Dieser Eintrag ist fast identisch mit Spinat tiefgefroren, gebacken. Dort findest du die Hauptseite.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 36 kcal
- Eiweiß
- 4,1 g
- Kohlenhydrate
- 1,7 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 3,4 g
- Zucker
- 1,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß47 %
- Kohlenhydrate20 %
- Fett14 %
- Ballaststoffe19 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spinat tiefgefroren, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Spinat tiefgefroren, gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Spinat tiefgefroren, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,93 g
- Stärke0,23 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Spinat tiefgefroren, gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 24 kcal | 36 kcal |
| Eiweiß | 2,8 g | 4,1 g |
| Fett | 0,4 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 1,2 g | 1,7 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,4 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 3,4 g |
| davon löslich | 0,6 g | 0,9 g |
| Salz | 0,16 g | 0,24 g |
| Wasser | 90,2 g | 135 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,17 g | 0,25 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | 0,05 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 63 mg | 95 mg |
| Kalium | 440 mg | 660 mg |
| Calcium | 179 mg | 269 mg |
| Magnesium | 37 mg | 56 mg |
| Phosphor | 57 mg | 86 mg |
| Eisen | 2,6 mg | 3,9 mg |
| Zink | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Jod | 5 µg | 8 µg |
| Kupfer | 114 µg | 171 µg |
| Mangan | 417 µg | 626 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 418 µg | 627 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,7 mg | 5,6 mg |
| Vitamin K | 571 µg | 857 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,21 mg |
| Niacin | 1,9 mg | 2,9 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 73 µg | 110 µg |
| Biotin | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Folat | 88 µg | 132 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 42 mg | 63 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,3 g |
| Saccharose | 0,5 g | 0,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,24 g | 0,36 g |
| Lysin | 0,20 g | 0,30 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,2 g | 1,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spinat tiefgefroren, gedünstet?
100 g Spinat tiefgefroren, gedünstet haben 24 kcal (100 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 36 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Spinat tiefgefroren, gedünstet?
Spinat tiefgefroren, gedünstet enthält 2,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,1 g.
Wie viel Spinat tiefgefroren, gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 417 g Spinat tiefgefroren, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Spinat tiefgefroren, gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
