Gemüse und Kräuter

Speisezwiebel gebacken Kalorien und Nährwerte

Speisezwiebel gebacken liefert 39 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 39 kcal 59 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,4 g 2,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 7,1 g 10,6 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,6 g 2,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
59 kcal
Eiweiß
2,0 g
Kohlenhydrate
10,6 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
10,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 73 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien39kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate73 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Speisezwiebel gebacken256 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Speisezwiebel gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,8 %1,4 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,7 %11 mg
Kalium5,1 %205 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor7,1 %39 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink3,1 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,6 %58 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,6 %0,05 mg
Vitamin K0,8 %0,5 µg
Vitamin B16,4 %0,06 mg
Vitamin B22,0 %0,02 mg
Niacin5,9 %0,7 mg
Pantothensäure0,8 %0,04 mg
Vitamin B65,1 %72 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,8 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Speisezwiebel gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Speisezwiebel gebacken im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien39 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
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Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker7,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,1 g

Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 3,2 g, Saccharose 1,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Speisezwiebel gebacken39 kcal
Perlzwiebel gebacken39 kcal
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gebacken38 kcal
Speisezwiebel tiefgefroren37 kcal
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht37 kcal

Eiweiß pro 100 g

Speisezwiebel gebacken1,4 g
Perlzwiebel gebacken1,4 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gebacken1,1 g
Speisezwiebel tiefgefroren1,3 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Speisezwiebel gebacken1,6 g
Perlzwiebel gebacken1,6 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gebacken1,6 g
Speisezwiebel tiefgefroren1,6 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht1,7 g

Alle Nährwerte von Speisezwiebel gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie39 kcal59 kcal
Eiweiß1,4 g2,0 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate7,1 g10,6 g
davon Zucker7,1 g10,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,6 g2,4 g
davon löslich0,8 g1,2 g
Salz0,03 g0,04 g
Wasser88 g132 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,09 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium11 mg17 mg
Kalium205 mg308 mg
Calcium29 mg44 mg
Magnesium12 mg18 mg
Phosphor39 mg59 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer58 µg87 µg
Mangan150 µg225 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,05 mg0,07 mg
Vitamin K0,5 µg0,8 µg
Vitamin B10,06 mg0,10 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,7 mg1,1 mg
Pantothensäure0,04 mg0,06 mg
Vitamin B672 µg108 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat12 µg18 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C7 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,1 g3,2 g
Glukose3,2 g4,8 g
Saccharose1,7 g2,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,04 g0,06 g
Lysin0,07 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisezwiebel gebacken?

100 g Speisezwiebel gebacken haben 39 kcal (167 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 59 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Speisezwiebel gebacken?

Speisezwiebel gebacken enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,0 g.

Wie viel Speisezwiebel gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 256 g Speisezwiebel gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Speisezwiebel gebacken zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.