Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht Kalorien und Nährwerte
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht liefert 37 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 56 kcal
- Eiweiß
- 1,5 g
- Kohlenhydrate
- 10,4 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 2,6 g
- Zucker
- 10,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß11 %
- Kohlenhydrate76 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker6,9 g
Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 3,1 g, Saccharose 1,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 37 kcal | 56 kcal |
| Eiweiß | 1,0 g | 1,5 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 6,9 g | 10,4 g |
| davon Zucker | 6,9 g | 10,4 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 2,6 g |
| davon löslich | 0,8 g | 1,2 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 85,6 g | 128 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 9 mg | 14 mg |
| Kalium | 133 mg | 200 mg |
| Calcium | 171 mg | 257 mg |
| Magnesium | 8 mg | 12 mg |
| Phosphor | 28 mg | 42 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 1,7 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 150 µg | 225 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin K | 0,5 µg | 0,8 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Pantothensäure | 0,08 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 180 µg | 270 µg |
| Biotin | 0,8 µg | 1 µg |
| Folat | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 13 mg | 20 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,1 g | 3,1 g |
| Glukose | 3,1 g | 4,7 g |
| Saccharose | 1,7 g | 2,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0 g | 0 g |
| Lysin | 0 g | 0 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,01 g | 0,02 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht?
100 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht haben 37 kcal (157 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 56 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht?
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,5 g.
Wie viel Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 270 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
