Gemüse und Kräuter

Speisezwiebel tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Speisezwiebel tiefgefroren liefert 37 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 37 kcal 56 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,3 g 1,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 6,7 g 10 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,6 g 2,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
56 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
10 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 73 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien37kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate73 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Speisezwiebel tiefgefroren270 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Speisezwiebel tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,7 %1,3 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,7 %10 mg
Kalium4,8 %193 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor6,7 %37 mg
Eisen4,8 %0,8 mg
Zink2,9 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,3 %54 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,5 %0,04 mg
Vitamin K0,7 %0,4 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B22,0 %0,02 mg
Niacin5,6 %0,7 mg
Pantothensäure0,8 %0,04 mg
Vitamin B64,8 %68 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,1 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Speisezwiebel tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Speisezwiebel tiefgefroren im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien37 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker6,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,7 g

Zuckerarten: Fruktose 2,0 g, Glukose 3,0 g, Saccharose 1,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Speisezwiebel tiefgefroren37 kcal
Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet37 kcal
Speisezwiebel tiefgefroren, gekocht37 kcal
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gebacken38 kcal
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht37 kcal

Eiweiß pro 100 g

Speisezwiebel tiefgefroren1,3 g
Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet1,3 g
Speisezwiebel tiefgefroren, gekocht1,3 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gebacken1,1 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Speisezwiebel tiefgefroren1,6 g
Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet1,6 g
Speisezwiebel tiefgefroren, gekocht1,7 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gebacken1,6 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gekocht1,7 g

Alle Nährwerte von Speisezwiebel tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie37 kcal56 kcal
Eiweiß1,3 g1,9 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate6,7 g10 g
davon Zucker6,7 g10 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,6 g2,4 g
davon löslich0,8 g1,2 g
Salz0,03 g0,04 g
Wasser88,6 g133 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium10 mg15 mg
Kalium193 mg290 mg
Calcium28 mg42 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor37 mg56 mg
Eisen0,8 mg1,1 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer54 µg81 µg
Mangan140 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,04 mg0,07 mg
Vitamin K0,4 µg0,6 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,7 mg1,0 mg
Pantothensäure0,04 mg0,06 mg
Vitamin B668 µg102 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat15 µg23 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,0 g3,0 g
Glukose3,0 g4,5 g
Saccharose1,6 g2,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,04 g0,06 g
Lysin0,06 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisezwiebel tiefgefroren?

100 g Speisezwiebel tiefgefroren haben 37 kcal (158 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 56 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Speisezwiebel tiefgefroren?

Speisezwiebel tiefgefroren enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,9 g.

Wie viel Speisezwiebel tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 270 g Speisezwiebel tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Speisezwiebel tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.