Suppen, Brühen und Soßen

Spargelsuppe Kalorien und Nährwerte

Spargelsuppe liefert 43 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 43 kcal 108 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,2 g 3,0 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,3 g 8,3 g pro 1 Teller
Fett 2,7 g 6,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
108 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
8,3 g
Fett
6,8 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
3,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 31 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien43kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate31 %
  • Fett56 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Spargelsuppe233 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spargelsuppe? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %241 mg
Kalium1,1 %42 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium1,3 %4 mg
Phosphor4,4 %24 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,9 %0,2 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A5,3 %37 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E4,2 %0,3 mg
Vitamin K30 %18 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Spargelsuppe

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Spargelsuppe im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien43 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt0,62 g
  • Mehrfach ungesättigt0,14 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,12 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke2,1 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Spargelsuppe43 kcal
Tomatensuppe aus Tomatenmark mit Gemüsebrühe41 kcal
Gurkencremesuppe46 kcal
Lauchsuppe gebunden46 kcal
Grundsuppe hell39 kcal

Eiweiß pro 100 g

Spargelsuppe1,2 g
Tomatensuppe aus Tomatenmark mit Gemüsebrühe0,7 g
Gurkencremesuppe0,9 g
Lauchsuppe gebunden1,0 g
Grundsuppe hell0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Spargelsuppe0,4 g
Tomatensuppe aus Tomatenmark mit Gemüsebrühe0,3 g
Gurkencremesuppe0,4 g
Lauchsuppe gebunden0,6 g
Grundsuppe hell0,2 g

Alle Nährwerte von Spargelsuppe

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie43 kcal108 kcal
Eiweiß1,2 g3,0 g
Fett2,7 g6,8 g
Kohlenhydrate3,3 g8,3 g
davon Zucker1,2 g3,0 g
davon Stärke2,1 g5,2 g
Ballaststoffe0,4 g1,0 g
Salz0,60 g1,51 g
Wasser92 g230 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,60 g4,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g1,55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,30 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0 g0 g
Cholesterin23 mg58 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium241 mg603 mg
Kalium42 mg105 mg
Calcium13 mg33 mg
Magnesium4 mg10 mg
Phosphor24 mg60 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod4 µg10 µg
Kupfer30 µg75 µg
Mangan30 µg75 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A37 µg93 µg
Vitamin D0,00 µg0,00 µg
Vitamin E0,3 mg0,8 mg
Vitamin K18 µg45 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,05 mg0,13 mg
Niacin0,6 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B620 µg50 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat14 µg35 µg
Vitamin B120,1 µg0,3 µg
Vitamin C6 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,4 g
Fruktose0,3 g0,8 g
Glukose0,4 g0,9 g
Saccharose0,4 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,08 g0,20 g
Lysin0,06 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spargelsuppe?

100 g Spargelsuppe haben 43 kcal (180 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 108 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Spargelsuppe?

Spargelsuppe enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Spargelsuppe sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 233 g Spargelsuppe. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Spargelsuppe zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.