Suppen, Brühen und Soßen

Grundsuppe hell Kalorien und Nährwerte

Grundsuppe hell liefert 39 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 39 kcal 98 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,7 g 1,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,1 g 7,8 g pro 1 Teller
Fett 2,6 g 6,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
98 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
7,8 g
Fett
6,5 g
Ballaststoffe
0,5 g
Zucker
1,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 32 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien39kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate32 %
  • Fett60 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Grundsuppe hell256 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grundsuppe hell? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe0,6 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium22 %323 mg
Kalium0,4 %18 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium0,7 %2 mg
Phosphor1,3 %7 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink0,5 %0,04 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan0,5 %19 µg

Vitamine

Vitamin A4,7 %33 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E0,8 %0,06 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin4,2 %0,5 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B60,7 %10 µg
Biotin0,1 %0,05 µg
Folat0,1 %0,3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grundsuppe hell

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grundsuppe hell im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien39 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt0,53 g
  • Mehrfach ungesättigt0,07 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,06 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,60 g
  • Stärke2,5 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grundsuppe hell39 kcal
Tomatensuppe aus Tomatenmark mit Gemüsebrühe41 kcal
Spargelsuppe43 kcal
Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce50 kcal
Grundsuppe dunkel47 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grundsuppe hell0,7 g
Tomatensuppe aus Tomatenmark mit Gemüsebrühe0,7 g
Spargelsuppe1,2 g
Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce0,6 g
Grundsuppe dunkel0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grundsuppe hell0,2 g
Tomatensuppe aus Tomatenmark mit Gemüsebrühe0,3 g
Spargelsuppe0,4 g
Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce0,2 g
Grundsuppe dunkel0,2 g

Alle Nährwerte von Grundsuppe hell

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie39 kcal98 kcal
Eiweiß0,7 g1,8 g
Fett2,6 g6,5 g
Kohlenhydrate3,1 g7,8 g
davon Zucker0,6 g1,5 g
davon Stärke2,5 g6,3 g
Ballaststoffe0,2 g0,5 g
Salz0,81 g2,02 g
Wasser92 g230 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,70 g4,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g1,33 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,15 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0 g0 g
Cholesterin6 mg15 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium323 mg808 mg
Kalium18 mg45 mg
Calcium5 mg13 mg
Magnesium2 mg5 mg
Phosphor7 mg18 mg
Eisen0,1 mg0,3 mg
Zink0,04 mg0,1 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer10 µg25 µg
Mangan19 µg48 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A33 µg83 µg
Vitamin D0,01 µg0,02 µg
Vitamin E0,06 mg0,2 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,03 mg0,08 mg
Niacin0,5 mg1,3 mg
Pantothensäure0,06 mg0,2 mg
Vitamin B610 µg25 µg
Biotin0,05 µg0,1 µg
Folat0,3 µg0,8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,02 g0,05 g
Fruktose0,03 g0,08 g
Glukose0,1 g0,4 g
Saccharose0,4 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,05 g0,13 g
Lysin0,02 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grundsuppe hell?

100 g Grundsuppe hell haben 39 kcal (163 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 98 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grundsuppe hell?

Grundsuppe hell enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Grundsuppe hell sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 256 g Grundsuppe hell. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grundsuppe hell zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.