Suppen, Brühen und Soßen

Grundsuppe dunkel Kalorien und Nährwerte

Grundsuppe dunkel liefert 47 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 47 kcal 118 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,8 g 2,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,2 g 8,1 g pro 1 Teller
Fett 3,4 g 8,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
118 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
8,1 g
Fett
8,5 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien47kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett65 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Grundsuppe dunkel213 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grundsuppe dunkel? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe0,8 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %289 mg
Kalium0,4 %15 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium0,7 %2 mg
Phosphor1,6 %9 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink0,3 %0,02 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer0,0 %0 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,3 %0,6 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B10,4 %0,00 mg
Vitamin B20,1 %0,00 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure0,2 %0,01 mg
Vitamin B60,1 %2 µg
Biotin0,2 %0,07 µg
Folat0,1 %0,4 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grundsuppe dunkel

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grundsuppe dunkel im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien47 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,89 g

Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 0,62 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,01 g
  • Stärke3,2 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grundsuppe dunkel47 kcal
Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce50 kcal
Grünkernmehlsuppe51 kcal
Grundsuppe hell39 kcal
Grundsauce hell/weiß, vegan57 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grundsuppe dunkel0,8 g
Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce0,6 g
Grünkernmehlsuppe1,1 g
Grundsuppe hell0,7 g
Grundsauce hell/weiß, vegan0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grundsuppe dunkel0,2 g
Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce0,2 g
Grünkernmehlsuppe0,4 g
Grundsuppe hell0,2 g
Grundsauce hell/weiß, vegan0,2 g

Alle Nährwerte von Grundsuppe dunkel

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie47 kcal118 kcal
Eiweiß0,8 g2,1 g
Fett3,4 g8,5 g
Kohlenhydrate3,2 g8,1 g
davon Zucker0,01 g0,04 g
davon Stärke3,2 g8,1 g
Ballaststoffe0,2 g0,6 g
Salz0,72 g1,81 g
Wasser90 g225 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,00 g5,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g2,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,27 g0,68 g
Omega-6-Fettsäuren0,62 g1,55 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,06 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium289 mg723 mg
Kalium15 mg38 mg
Calcium4 mg10 mg
Magnesium2 mg5 mg
Phosphor9 mg23 mg
Eisen0,1 mg0,3 mg
Zink0,02 mg0,06 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer0 µg0 µg
Mangan17 µg43 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A1 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg1,5 mg
Vitamin K4 µg10 µg
Vitamin B10,00 mg0,01 mg
Vitamin B20,00 mg0,00 mg
Niacin0,3 mg0,8 mg
Pantothensäure0,01 mg0,03 mg
Vitamin B62 µg5 µg
Biotin0,07 µg0,2 µg
Folat0,4 µg1 µg
Vitamin B120,1 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,00 g0,00 g
Saccharose0,00 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,05 g0,13 g
Lysin0,03 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grundsuppe dunkel?

100 g Grundsuppe dunkel haben 47 kcal (197 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 118 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grundsuppe dunkel?

Grundsuppe dunkel enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Grundsuppe dunkel sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 213 g Grundsuppe dunkel. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grundsuppe dunkel zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.