Shiitakepilz roh Kalorien und Nährwerte
Shiitakepilz roh liefert 30 kcal und 2,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 30 kcal
- Eiweiß
- 2,5 g
- Kohlenhydrate
- 2,4 g
- Fett
- 0,2 g
- Ballaststoffe
- 4,2 g
- Zucker
- 2,4 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß34 %
- Kohlenhydrate32 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe28 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Shiitakepilz roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Shiitakepilz roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Shiitakepilz roh im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,4 g
Zuckerarten: Glukose 2,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Shiitakepilz roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 30 kcal | 30 kcal |
| Eiweiß | 2,5 g | 2,5 g |
| Fett | 0,2 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 2,4 g | 2,4 g |
| davon Zucker | 2,4 g | 2,4 g |
| Ballaststoffe | 4,2 g | 4,2 g |
| davon löslich | 0,9 g | 0,9 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 89,7 g | 89,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,10 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,10 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 1 mg | 1 mg |
| Kalium | 243 mg | 243 mg |
| Calcium | 1 mg | 1 mg |
| Magnesium | 14 mg | 14 mg |
| Phosphor | 76 mg | 76 mg |
| Eisen | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Zink | 0,8 mg | 0,8 mg |
| Kupfer | 50 µg | 50 µg |
| Mangan | 170 µg | 170 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,00 mg | 0,00 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,22 mg |
| Niacin | 2,9 mg | 2,9 mg |
| Vitamin B6 | 160 µg | 160 µg |
| Biotin | 6 µg | 6 µg |
| Folat | 12 µg | 12 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 2,4 g | 2,4 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,13 g | 0,13 g |
| Lysin | 0,12 g | 0,12 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 0,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Shiitakepilz roh?
100 g Shiitakepilz roh haben 30 kcal (124 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 30 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Shiitakepilz roh?
Shiitakepilz roh enthält 2,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 2,5 g.
Wie viel Shiitakepilz roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 333 g Shiitakepilz roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Shiitakepilz roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
