Semmelknödel getrocknet Kalorien und Nährwerte
Semmelknödel getrocknet liefert 390 kcal und 17,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 488 kcal
- Eiweiß
- 21,7 g
- Kohlenhydrate
- 67,9 g
- Fett
- 13,3 g
- Ballaststoffe
- 4,5 g
- Zucker
- 7,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate56 %
- Fett25 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Semmelknödel getrocknet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Semmelknödel getrocknet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Semmelknödel getrocknet im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,8 g
- Einfach ungesättigt3,1 g
- Mehrfach ungesättigt1,4 g
Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 1,21 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker6,1 g
- Stärke48,3 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 2,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Semmelknödel getrocknet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Energie | 390 kcal | 488 kcal |
| Eiweiß | 17,4 g | 21,7 g |
| Fett | 10,7 g | 13,3 g |
| Kohlenhydrate | 54,3 g | 67,9 g |
| davon Zucker | 6,1 g | 7,6 g |
| davon Stärke | 48,3 g | 60,3 g |
| Ballaststoffe | 3,6 g | 4,5 g |
| Salz | 2,70 g | 3,38 g |
| Wasser | 9,5 g | 11,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,76 g | 5,95 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,10 g | 3,88 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,38 g | 1,72 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,16 g | 0,20 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,21 g | 1,51 g |
| EPA | 0,001 g | 0,001 g |
| DHA | 0,024 g | 0,030 g |
| Cholesterin | 157 mg | 196 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Natrium | 1.080 mg | 1.350 mg |
| Kalium | 332 mg | 415 mg |
| Calcium | 150 mg | 188 mg |
| Magnesium | 35 mg | 44 mg |
| Phosphor | 280 mg | 350 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 2,1 mg |
| Zink | 1,5 mg | 1,9 mg |
| Jod | 37 µg | 46 µg |
| Kupfer | 150 µg | 188 µg |
| Mangan | 640 µg | 800 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Vitamin A | 154 µg | 193 µg |
| Vitamin D | 0,7 µg | 0,9 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 1,4 mg |
| Vitamin K | 18 µg | 23 µg |
| Vitamin B1 | 0,16 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,34 mg | 0,43 mg |
| Niacin | 5,1 mg | 6,4 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 137 µg | 171 µg |
| Biotin | 9 µg | 11 µg |
| Folat | 39 µg | 49 µg |
| Vitamin B12 | 1,3 µg | 1,6 µg |
| Vitamin C | 0,8 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Laktose | 2,7 g | 3,4 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Leucin | 1,30 g | 1,63 g |
| Lysin | 0,73 g | 0,92 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,1 g | 7,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Semmelknödel getrocknet?
100 g Semmelknödel getrocknet haben 390 kcal (1.642 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 488 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Semmelknödel getrocknet?
Semmelknödel getrocknet enthält 17,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 21,7 g.
Wie viel Semmelknödel getrocknet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 26 g Semmelknödel getrocknet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Semmelknödel getrocknet zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
