Nudeln und Teigwaren

Semmelknödel gekocht, gebacken Kalorien und Nährwerte

Semmelknödel gekocht, gebacken liefert 162 kcal und 7,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Dieser Eintrag ist fast identisch mit Semmelknödel gekocht. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 162 kcal 203 kcal pro 1 Portion roh
Eiweiß 7,3 g 9,2 g pro 1 Portion roh
Kohlenhydrate 22,9 g 28,7 g pro 1 Portion roh
Fett 4,2 g 5,3 g pro 1 Portion roh
Ballaststoffe 1,6 g 2,0 g pro 1 Portion roh

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
203 kcal
Eiweiß
9,2 g
Kohlenhydrate
28,7 g
Fett
5,3 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
3,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (7,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (22,9 g pro 100 g)Fett: 23 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien162kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett23 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Semmelknödel gekocht, gebacken62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Semmelknödel gekocht, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,3 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium25 %372 mg
Kalium2,7 %106 mg
Calcium6,4 %64 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor20 %112 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink8,1 %0,7 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan8,0 %280 µg

Vitamine

Vitamin A8,1 %57 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E6,0 %0,5 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B15,7 %0,06 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin17 %2,1 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B63,3 %46 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C1,0 %1,0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Semmelknödel gekocht, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Semmelknödel gekocht, gebacken im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien162 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,9 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,54 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,48 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke20,4 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Semmelknödel gekocht, gebacken162 kcal
Semmelknödel gedämpft156 kcal
Semmelknödel gekocht156 kcal
Semmelknödel getrocknet, gekocht150 kcal
Semmelknödel getrocknet, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)181 kcal

Eiweiß pro 100 g

Semmelknödel gekocht, gebacken7,3 g
Semmelknödel gedämpft7,0 g
Semmelknödel gekocht7,0 g
Semmelknödel getrocknet, gekocht6,9 g
Semmelknödel getrocknet, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)8,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Semmelknödel gekocht, gebacken1,6 g
Semmelknödel gedämpft1,5 g
Semmelknödel gekocht1,5 g
Semmelknödel getrocknet, gekocht1,4 g
Semmelknödel getrocknet, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Grießklößchen roh132 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Vollkorneierteigwaren gekocht125 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Semmelknödel gekocht, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Energie162 kcal203 kcal
Eiweiß7,3 g9,2 g
Fett4,2 g5,3 g
Kohlenhydrate22,9 g28,7 g
davon Zucker2,5 g3,2 g
davon Stärke20,4 g25,5 g
Ballaststoffe1,6 g2,0 g
davon löslich0,6 g0,8 g
Salz0,93 g1,16 g
Wasser61,7 g77,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion roh
Gesättigte Fettsäuren1,88 g2,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,22 g1,53 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,54 g0,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,48 g0,60 g
EPA0,001 g0,001 g
DHA0,009 g0,011 g
Cholesterin73 mg91 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Natrium372 mg465 mg
Kalium106 mg133 mg
Calcium64 mg80 mg
Magnesium12 mg15 mg
Phosphor112 mg140 mg
Eisen0,7 mg0,9 mg
Zink0,7 mg0,8 mg
Jod13 µg16 µg
Kupfer60 µg75 µg
Mangan280 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion roh
Vitamin A57 µg71 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,5 mg0,6 mg
Vitamin K7 µg9 µg
Vitamin B10,06 mg0,07 mg
Vitamin B20,13 mg0,17 mg
Niacin2,1 mg2,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B646 µg58 µg
Biotin4 µg5 µg
Folat13 µg16 µg
Vitamin B120,5 µg0,6 µg
Vitamin C1,0 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion roh
Laktose1,1 g1,4 g
Fruktose0,04 g0,05 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose0,07 g0,09 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion roh
Leucin0,56 g0,70 g
Lysin0,32 g0,39 g
Essenzielle Aminosäuren2,6 g3,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Semmelknödel gekocht, gebacken?

100 g Semmelknödel gekocht, gebacken haben 162 kcal (684 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 203 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Semmelknödel gekocht, gebacken?

Semmelknödel gekocht, gebacken enthält 7,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 9,2 g.

Wie viel Semmelknödel gekocht, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Semmelknödel gekocht, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Semmelknödel gekocht, gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.