Nudeln und Teigwaren

Semmelknödel getrocknet, gekocht Kalorien und Nährwerte

Semmelknödel getrocknet, gekocht liefert 150 kcal und 6,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 150 kcal 188 kcal pro 1 Portion roh
Eiweiß 6,9 g 8,6 g pro 1 Portion roh
Kohlenhydrate 20,6 g 25,8 g pro 1 Portion roh
Fett 4,1 g 5,2 g pro 1 Portion roh
Ballaststoffe 1,4 g 1,8 g pro 1 Portion roh

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
188 kcal
Eiweiß
8,6 g
Kohlenhydrate
25,8 g
Fett
5,2 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
2,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (6,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 55 % der Kalorien (20,6 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien150kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate55 %
  • Fett25 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Semmelknödel getrocknet, gekocht67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Semmelknödel getrocknet, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,9 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %289 mg
Kalium2,2 %89 mg
Calcium5,8 %58 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor19 %105 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan7,4 %260 µg

Vitamine

Vitamin A8,0 %56 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E5,7 %0,5 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B14,5 %0,05 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B63,1 %44 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Semmelknödel getrocknet, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Semmelknödel getrocknet, gekocht im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien150 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,53 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,47 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g
  • Stärke18,3 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Semmelknödel getrocknet, gekocht150 kcal
Semmelknödel gekocht156 kcal
Semmelknödel gedämpft156 kcal
Semmelknödel gekocht, gebacken162 kcal
Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)139 kcal

Eiweiß pro 100 g

Semmelknödel getrocknet, gekocht6,9 g
Semmelknödel gekocht7,0 g
Semmelknödel gedämpft7,0 g
Semmelknödel gekocht, gebacken7,3 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)6,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Semmelknödel getrocknet, gekocht1,4 g
Semmelknödel gekocht1,5 g
Semmelknödel gedämpft1,5 g
Semmelknödel gekocht, gebacken1,6 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grießklößchen gekocht122 kcal · 6,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Vollkorneierteigwaren gekocht125 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Semmelknödel getrocknet, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Energie150 kcal188 kcal
Eiweiß6,9 g8,6 g
Fett4,1 g5,2 g
Kohlenhydrate20,6 g25,8 g
davon Zucker2,3 g2,9 g
davon Stärke18,3 g22,9 g
Ballaststoffe1,4 g1,8 g
davon löslich0,6 g0,8 g
Salz0,72 g0,90 g
Wasser64,8 g81 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion roh
Gesättigte Fettsäuren1,84 g2,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g1,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g0,66 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,47 g0,59 g
EPA0 g0 g
DHA0,009 g0,011 g
Cholesterin63 mg79 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Natrium289 mg361 mg
Kalium89 mg111 mg
Calcium58 mg73 mg
Magnesium13 mg16 mg
Phosphor105 mg131 mg
Eisen0,6 mg0,8 mg
Zink0,6 mg0,8 mg
Jod11 µg14 µg
Kupfer60 µg75 µg
Mangan260 µg325 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion roh
Vitamin A56 µg70 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,5 mg0,6 mg
Vitamin K8 µg10 µg
Vitamin B10,05 mg0,06 mg
Vitamin B20,11 mg0,14 mg
Niacin1,9 mg2,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B644 µg55 µg
Biotin3 µg4 µg
Folat11 µg14 µg
Vitamin B120,5 µg0,6 µg
Vitamin C0,2 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion roh
Laktose1,0 g1,3 g
Fruktose0,04 g0,05 g
Glukose0,1 g0,1 g
Saccharose0,07 g0,09 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion roh
Leucin0,52 g0,64 g
Lysin0,29 g0,36 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g3,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Semmelknödel getrocknet, gekocht?

100 g Semmelknödel getrocknet, gekocht haben 150 kcal (632 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 188 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Semmelknödel getrocknet, gekocht?

Semmelknödel getrocknet, gekocht enthält 6,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 8,6 g.

Wie viel Semmelknödel getrocknet, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Semmelknödel getrocknet, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Semmelknödel getrocknet, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.