Seezungenfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte
Seezungenfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce liefert 89 kcal und 13,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 312 kcal
- Eiweiß
- 46 g
- Kohlenhydrate
- 3,7 g
- Fett
- 11,5 g
- Ballaststoffe
- 0,2 g
- Zucker
- 1,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß60 %
- Kohlenhydrate5 %
- Fett34 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seezungenfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Seezungenfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Seezungenfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,6 g
- Einfach ungesättigt0,76 g
- Mehrfach ungesättigt0,48 g
Omega-3: 0,31 g, Omega-6: 0,17 g, davon EPA und DHA zusammen 0,21 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,29 g
- Stärke0,78 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Seezungenfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 89 kcal | 312 kcal |
| Eiweiß | 13,1 g | 46 g |
| Fett | 3,3 g | 11,5 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g | 3,7 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 1,0 g |
| davon Stärke | 0,8 g | 2,7 g |
| Ballaststoffe | 0,06 g | 0,2 g |
| Salz | 0,66 g | 2,32 g |
| Wasser | 81 g | 284 g |
| Alkohol | 0,2 g | 0,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,60 g | 5,60 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,76 g | 2,66 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,48 g | 1,68 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,31 g | 1,09 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,17 g | 0,60 g |
| EPA | 0,035 g | 0,123 g |
| DHA | 0,170 g | 0,595 g |
| Cholesterin | 41 mg | 144 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 265 mg | 928 mg |
| Kalium | 244 mg | 854 mg |
| Calcium | 26 mg | 91 mg |
| Magnesium | 38 mg | 133 mg |
| Phosphor | 96 mg | 336 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 2,1 mg |
| Zink | 0,3 mg | 1,2 mg |
| Jod | 16 µg | 56 µg |
| Kupfer | 40 µg | 140 µg |
| Mangan | 40 µg | 140 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 22 µg | 77 µg |
| Vitamin D | 3,0 µg | 10,5 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 1,1 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,32 mg |
| Niacin | 3,8 mg | 13,3 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 160 µg | 560 µg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 8 µg | 28 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 3,5 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 7 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,09 g | 0,3 g |
| Fruktose | 0,03 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,06 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,24 g | 4,34 g |
| Lysin | 1,38 g | 4,83 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,4 g | 22,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seezungenfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce?
100 g Seezungenfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce haben 89 kcal (373 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 312 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Seezungenfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce?
Seezungenfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce enthält 13,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 46 g.
Wie viel Seezungenfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 112 g Seezungenfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Seezungenfilet gedünstet, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
