Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) Kalorien und Nährwerte
Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) liefert 102 kcal und 13,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 357 kcal
- Eiweiß
- 45,9 g
- Kohlenhydrate
- 3,2 g
- Fett
- 17,5 g
- Ballaststoffe
- 1,1 g
- Zucker
- 3,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß52 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett44 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,90 g
- Einfach ungesättigt2,4 g
- Mehrfach ungesättigt1,4 g
Omega-3: 0,60 g, Omega-6: 0,79 g, davon EPA und DHA zusammen 0,20 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 102 kcal | 357 kcal |
| Eiweiß | 13,1 g | 45,9 g |
| Fett | 5,0 g | 17,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,9 g | 3,2 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 3,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 1,1 g |
| Salz | 0,62 g | 2,17 g |
| Wasser | 79 g | 277 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,90 g | 3,15 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,40 g | 8,40 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,39 g | 4,86 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,60 g | 2,10 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,79 g | 2,77 g |
| EPA | 0,034 g | 0,119 g |
| DHA | 0,170 g | 0,595 g |
| Cholesterin | 38 mg | 133 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 250 mg | 875 mg |
| Kalium | 290 mg | 1.015 mg |
| Calcium | 30 mg | 105 mg |
| Magnesium | 39 mg | 137 mg |
| Phosphor | 100 mg | 350 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 2,6 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,2 mg |
| Jod | 16 µg | 56 µg |
| Kupfer | 50 µg | 175 µg |
| Mangan | 80 µg | 280 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 6 µg | 21 µg |
| Vitamin D | 3,0 µg | 10,5 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 4,2 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,28 mg |
| Niacin | 3,9 mg | 13,7 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 170 µg | 595 µg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 3,5 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 11 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,4 g |
| Fruktose | 0,4 g | 1,4 g |
| Glukose | 0,3 g | 1,1 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,23 g | 4,31 g |
| Lysin | 1,38 g | 4,83 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,3 g | 22,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)?
100 g Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) haben 102 kcal (428 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 357 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)?
Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) enthält 13,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 45,9 g.
Wie viel Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 98 g Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
