Schweinelende im Wirsingmantel, gebraten im Ofen Kalorien und Nährwerte
Schweinelende im Wirsingmantel, gebraten im Ofen liefert 93 kcal und 13,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 326 kcal
- Eiweiß
- 46,7 g
- Kohlenhydrate
- 7,0 g
- Fett
- 11,2 g
- Ballaststoffe
- 4,9 g
- Zucker
- 5,3 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß57 %
- Kohlenhydrate9 %
- Fett31 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinelende im Wirsingmantel, gebraten im Ofen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schweinelende im Wirsingmantel, gebraten im Ofen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schweinelende im Wirsingmantel, gebraten im Ofen im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,60 g
- Einfach ungesättigt1,4 g
- Mehrfach ungesättigt0,65 g
Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 0,46 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,5 g
- Stärke0,21 g
- Sonstige0,29 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Schweinelende im Wirsingmantel, gebraten im Ofen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 93 kcal | 326 kcal |
| Eiweiß | 13,3 g | 46,7 g |
| Fett | 3,2 g | 11,2 g |
| Kohlenhydrate | 2,0 g | 7,0 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 5,3 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 4,9 g |
| Salz | 0,53 g | 1,85 g |
| Wasser | 78 g | 273 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,60 g | 2,10 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,40 g | 4,90 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,65 g | 2,28 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,19 g | 0,67 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,46 g | 1,61 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 31 mg | 109 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 211 mg | 739 mg |
| Kalium | 335 mg | 1.173 mg |
| Calcium | 32 mg | 112 mg |
| Magnesium | 20 mg | 70 mg |
| Phosphor | 143 mg | 501 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 2,8 mg |
| Zink | 1,1 mg | 4,0 mg |
| Jod | 2 µg | 7 µg |
| Kupfer | 90 µg | 315 µg |
| Mangan | 120 µg | 420 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 5,6 mg |
| Vitamin K | 35 µg | 123 µg |
| Vitamin B1 | 0,37 mg | 1,30 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,63 mg |
| Niacin | 6,8 mg | 23,8 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 247 µg | 865 µg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 33 µg | 116 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 10 mg | 34 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,4 g | 1,4 g |
| Glukose | 0,8 g | 2,8 g |
| Saccharose | 0,3 g | 1,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,12 g | 3,92 g |
| Lysin | 1,15 g | 4,02 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,1 g | 21,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schweinelende im Wirsingmantel, gebraten im Ofen?
100 g Schweinelende im Wirsingmantel, gebraten im Ofen haben 93 kcal (390 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 326 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schweinelende im Wirsingmantel, gebraten im Ofen?
Schweinelende im Wirsingmantel, gebraten im Ofen enthält 13,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 46,7 g.
Wie viel Schweinelende im Wirsingmantel, gebraten im Ofen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 108 g Schweinelende im Wirsingmantel, gebraten im Ofen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schweinelende im Wirsingmantel, gebraten im Ofen zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
