Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gedünstetem Kaisergemüse Kalorien und Nährwerte
Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gedünstetem Kaisergemüse liefert 98 kcal und 13,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 343 kcal
- Eiweiß
- 48,8 g
- Kohlenhydrate
- 8,8 g
- Fett
- 11,5 g
- Ballaststoffe
- 4,9 g
- Zucker
- 6,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß57 %
- Kohlenhydrate10 %
- Fett30 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gedünstetem Kaisergemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gedünstetem Kaisergemüse
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gedünstetem Kaisergemüse im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,30 g
- Einfach ungesättigt1,4 g
- Mehrfach ungesättigt0,78 g
Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,54 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,8 g
- Stärke0,14 g
- Sonstige0,60 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gedünstetem Kaisergemüse
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 98 kcal | 343 kcal |
| Eiweiß | 13,9 g | 48,8 g |
| Fett | 3,3 g | 11,5 g |
| Kohlenhydrate | 2,5 g | 8,8 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 6,2 g |
| davon Stärke | 0,1 g | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 4,9 g |
| Salz | 0,34 g | 1,18 g |
| Wasser | 78 g | 273 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,30 g | 1,05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,42 g | 4,97 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,78 g | 2,73 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,24 g | 0,84 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,54 g | 1,89 g |
| EPA | 0,001 g | 0,004 g |
| DHA | 0,001 g | 0,004 g |
| Cholesterin | 38 mg | 133 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 135 mg | 473 mg |
| Kalium | 388 mg | 1.358 mg |
| Calcium | 18 mg | 63 mg |
| Magnesium | 23 mg | 81 mg |
| Phosphor | 135 mg | 473 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 2,4 mg |
| Zink | 0,6 mg | 1,9 mg |
| Jod | 1 µg | 4 µg |
| Kupfer | 40 µg | 140 µg |
| Mangan | 120 µg | 420 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 148 µg | 518 µg |
| Vitamin D | 0,06 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 3,7 mg |
| Vitamin K | 42 µg | 147 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,42 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,35 mg |
| Niacin | 11,6 mg | 40,6 mg |
| Pantothensäure | 1,4 mg | 5,0 mg |
| Vitamin B6 | 180 µg | 630 µg |
| Biotin | 2 µg | 7 µg |
| Folat | 24 µg | 84 µg |
| Vitamin B12 | 0,04 µg | 0,1 µg |
| Vitamin C | 21 mg | 74 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,4 g | 1,5 g |
| Glukose | 0,4 g | 1,5 g |
| Saccharose | 0,9 g | 3,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,06 g | 3,71 g |
| Lysin | 1,20 g | 4,20 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,3 g | 22 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gedünstetem Kaisergemüse?
100 g Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gedünstetem Kaisergemüse haben 98 kcal (411 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 343 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gedünstetem Kaisergemüse?
Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gedünstetem Kaisergemüse enthält 13,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 48,8 g.
Wie viel Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gedünstetem Kaisergemüse sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 102 g Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gedünstetem Kaisergemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gedünstetem Kaisergemüse zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
