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Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz) liefert 139 kcal und 26,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

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Kalorien 139 kcal 487 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 26,1 g 91,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,6 g 2,0 g pro 1 Teller
Fett 3,6 g 12,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
487 kcal
Eiweiß
91,2 g
Kohlenhydrate
2,0 g
Fett
12,5 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 75 % der Kalorien (26,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Fett: 23 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)139kcal / 100 g
  • Eiweiß75 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett23 %

So viel sind 100 kcal

Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)72 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß54 %26,1 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %179 mg
Kalium9,4 %374 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor40 %218 mg
Eisen7,1 %1,1 mg
Zink27 %2,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,6 %0,6 mg
Vitamin K5,1 %3 µg
Vitamin B163 %0,63 mg
Vitamin B225 %0,28 mg
Niacin116 %13,9 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B639 %545 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B126,0 %0,2 µg
Vitamin C0,7 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien139 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal18,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,87 g
  • Einfach ungesättigt0,94 g
  • Mehrfach ungesättigt0,29 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,27 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)139 kcal
Kalbsrücken gebraten im Ofen151 kcal
Kalbskotelett natur, gebraten138 kcal
Kalbsschnitzel mehliert, gebraten129 kcal
Hirschbraten ohne Sauce161 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)26,1 g
Kalbsrücken gebraten im Ofen26,8 g
Kalbskotelett natur, gebraten24,5 g
Kalbsschnitzel mehliert, gebraten23,9 g
Hirschbraten ohne Sauce26,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)0,1 g
Kalbsrücken gebraten im Ofen0,0 g
Kalbskotelett natur, gebraten0,0 g
Kalbsschnitzel mehliert, gebraten0,3 g
Hirschbraten ohne Sauce0,0 g

Alle Nährwerte von Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie139 kcal487 kcal
Eiweiß26,1 g91,2 g
Fett3,6 g12,5 g
Kohlenhydrate0,6 g2,0 g
davon Zucker0,6 g2,0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,1 g0,4 g
Salz0,45 g1,57 g
Wasser68,3 g239 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,87 g3,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g3,29 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g1,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,27 g0,95 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0 g0 g
Cholesterin70 mg246 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium179 mg627 mg
Kalium374 mg1.309 mg
Calcium8 mg28 mg
Magnesium26 mg91 mg
Phosphor218 mg763 mg
Eisen1,1 mg4,0 mg
Zink2,2 mg7,6 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer110 µg385 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A3 µg11 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg2,1 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,63 mg2,21 mg
Vitamin B20,28 mg0,98 mg
Niacin13,9 mg48,6 mg
Pantothensäure0,5 mg1,9 mg
Vitamin B6545 µg1,91 mg
Biotin1 µg4 µg
Folat3 µg11 µg
Vitamin B120,2 µg0,8 µg
Vitamin C0,6 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,6 g
Glukose0,3 g0,9 g
Saccharose0,1 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,26 g7,90 g
Lysin2,41 g8,43 g
Essenzielle Aminosäuren12,5 g43,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)?

100 g Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz) haben 139 kcal (586 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 487 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)?

Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz) enthält 26,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 91,2 g.

Wie viel Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 72 g Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.