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Kalbskotelett natur, gebraten Kalorien und Nährwerte

Kalbskotelett natur, gebraten liefert 138 kcal und 24,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 138 kcal 483 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 24,5 g 85,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller
Fett 4,4 g 15,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
483 kcal
Eiweiß
85,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
15,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 71 % der Kalorien (24,5 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)138kcal / 100 g
  • Eiweiß71 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett29 %

So viel sind 100 kcal

Kalbskotelett natur, gebraten72 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kalbskotelett natur, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß51 %24,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %200 mg
Kalium9,6 %383 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor37 %202 mg
Eisen14 %2,3 mg
Zink35 %2,8 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer23 %290 µg
Mangan1,1 %37 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D1,7 %0,3 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin100 %12 mg
Pantothensäure18 %0,9 mg
Vitamin B616 %219 µg
Biotin15 %6 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1245 %1,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kalbskotelett natur, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kalbskotelett natur, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien138 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal17,7 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,49 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,37 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kalbskotelett natur, gebraten138 kcal
Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)139 kcal
Rinderfilet mariniert, gebraten im Ofen150 kcal
Rinderfilet gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)158 kcal
Kalbsrücken gebraten im Ofen151 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kalbskotelett natur, gebraten24,5 g
Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)26,1 g
Rinderfilet mariniert, gebraten im Ofen23,1 g
Rinderfilet gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)25,4 g
Kalbsrücken gebraten im Ofen26,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kalbskotelett natur, gebraten0,0 g
Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)0,1 g
Rinderfilet mariniert, gebraten im Ofen0,1 g
Rinderfilet gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)0,0 g
Kalbsrücken gebraten im Ofen0,0 g

Alle Nährwerte von Kalbskotelett natur, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie138 kcal483 kcal
Eiweiß24,4 g85,6 g
Fett4,4 g15,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,50 g1,75 g
Wasser69,4 g243 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,31 g4,59 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,74 g6,09 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g1,71 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,42 g
Omega-6-Fettsäuren0,37 g1,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin85 mg298 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium200 mg700 mg
Kalium383 mg1.341 mg
Calcium15 mg53 mg
Magnesium17 mg60 mg
Phosphor202 mg707 mg
Eisen2,3 mg8,1 mg
Zink2,8 mg9,8 mg
Jod3 µg11 µg
Kupfer290 µg1,02 mg
Mangan37 µg130 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A3 µg11 µg
Vitamin D0,3 µg1,2 µg
Vitamin E0,8 mg2,8 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,11 mg0,39 mg
Vitamin B20,24 mg0,83 mg
Niacin12 mg42 mg
Pantothensäure0,9 mg3,1 mg
Vitamin B6219 µg767 µg
Biotin6 µg21 µg
Folat5 µg18 µg
Vitamin B121,8 µg6,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,29 g8,00 g
Lysin2,36 g8,27 g
Essenzielle Aminosäuren12 g41,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kalbskotelett natur, gebraten?

100 g Kalbskotelett natur, gebraten haben 138 kcal (579 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 483 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kalbskotelett natur, gebraten?

Kalbskotelett natur, gebraten enthält 24,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 85,6 g.

Wie viel Kalbskotelett natur, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 72 g Kalbskotelett natur, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kalbskotelett natur, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.