Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt Kalorien und Nährwerte
Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt liefert 216 kcal und 34,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 324 kcal
- Eiweiß
- 51,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 13,4 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß63 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett37 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,9 g
- Einfach ungesättigt3,8 g
- Mehrfach ungesättigt0,60 g
Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,50 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 216 kcal | 324 kcal |
| Eiweiß | 34,1 g | 51,2 g |
| Fett | 8,9 g | 13,4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,14 g | 0,20 g |
| Wasser | 55,8 g | 83,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,90 g | 4,35 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,80 g | 5,70 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,60 g | 0,90 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,50 g | 0,75 g |
| Cholesterin | 68 mg | 102 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 54 mg | 81 mg |
| Kalium | 464 mg | 696 mg |
| Calcium | 4 mg | 5 mg |
| Magnesium | 33 mg | 49 mg |
| Phosphor | 243 mg | 364 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Zink | 2,1 mg | 3,2 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 53 µg | 79 µg |
| Mangan | 7 µg | 10 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 1,3 µg | 2,0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,78 mg | 1,17 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,27 mg |
| Niacin | 15,4 mg | 23,1 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 520 µg | 780 µg |
| Biotin | 1,0 µg | 1 µg |
| Folat | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 0,8 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,40 g | 3,60 g |
| Lysin | 2,60 g | 3,90 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 13,1 g | 19,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt?
100 g Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt haben 216 kcal (909 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 324 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt?
Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt enthält 34,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 51,2 g.
Wie viel Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 46 g Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
