Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett liefert 152 kcal und 31 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 228 kcal
- Eiweiß
- 46,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 4,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß82 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett18 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,95 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,23 g
Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,22 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 152 kcal | 228 kcal |
| Eiweiß | 31 g | 46,5 g |
| Fett | 3,1 g | 4,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,10 g | 0,16 g |
| Wasser | 65,6 g | 98,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,95 g | 1,42 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,28 g | 1,92 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,23 g | 0,35 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 79 mg | 118 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 42 mg | 62 mg |
| Kalium | 378 mg | 567 mg |
| Calcium | 4 mg | 6 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
| Phosphor | 193 mg | 289 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Zink | 2,0 mg | 3,0 mg |
| Kupfer | 80 µg | 120 µg |
| Mangan | 11 µg | 17 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,43 mg | 0,65 mg |
| Vitamin B2 | 0,21 mg | 0,32 mg |
| Niacin | 14,8 mg | 22,2 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 419 µg | 629 µg |
| Biotin | 0,6 µg | 0,9 µg |
| Folat | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,86 g | 4,29 g |
| Lysin | 2,59 g | 3,89 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 14,3 g | 21,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett?
100 g Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett haben 152 kcal (642 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 228 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett?
Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett enthält 31 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 46,5 g.
Wie viel Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 66 g Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
