Fleisch und Innereien

Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 156 kcal und 31,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

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Kalorien 156 kcal 234 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 31,4 g 47,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 3,4 g 5,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
234 kcal
Eiweiß
47,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 80 % der Kalorien (31,4 g pro 100 g)Fett: 20 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)156kcal / 100 g
  • Eiweiß80 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett20 %

So viel sind 100 kcal

Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß65 %31,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,0 %60 mg
Kalium12 %493 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor47 %260 mg
Eisen7,6 %1,2 mg
Zink32 %2,6 mg
Jod0,8 %1 µg
Kupfer9,2 %115 µg
Mangan0,5 %16 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,6 %0,7 mg
Vitamin K5,8 %3 µg
Vitamin B183 %0,83 mg
Vitamin B227 %0,30 mg
Niacin133 %16 mg
Pantothensäure13 %0,7 mg
Vitamin B639 %543 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B126,3 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien156 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal20,1 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,08 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)156 kcal
Schaf Filetmedaillon, gebraten ohne Fett (Pfanne)156 kcal
Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)156 kcal
Schaf Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)156 kcal
Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett152 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)31,4 g
Schaf Filetmedaillon, gebraten ohne Fett (Pfanne)31,4 g
Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)31,4 g
Schaf Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)31,4 g
Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett31 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie156 kcal234 kcal
Eiweiß31,4 g47,1 g
Fett3,4 g5,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,23 g
Wasser63,7 g95,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,56 g2,34 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,35 g2,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,12 g
Cholesterin85 mg127 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium60 mg91 mg
Kalium493 mg740 mg
Calcium6 mg10 mg
Magnesium32 mg48 mg
Phosphor260 mg390 mg
Eisen1,2 mg1,8 mg
Zink2,6 mg3,9 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer115 µg173 µg
Mangan16 µg24 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A4 µg6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,83 mg1,24 mg
Vitamin B20,30 mg0,45 mg
Niacin16 mg24 mg
Pantothensäure0,7 mg1,0 mg
Vitamin B6543 µg815 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,81 g4,22 g
Lysin3,08 g4,62 g
Essenzielle Aminosäuren15,0 g22,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 156 kcal (661 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 234 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 31,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 47,1 g.

Wie viel Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.