Fleisch und Innereien

Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt Kalorien und Nährwerte

Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt liefert 151 kcal und 31 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 151 kcal 227 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 31 g 46,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 3,0 g 4,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
227 kcal
Eiweiß
46,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 82 % der Kalorien (31 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)151kcal / 100 g
  • Eiweiß82 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett18 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt66 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß65 %31 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,6 %54 mg
Kalium12 %464 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor44 %243 mg
Eisen2,8 %0,5 mg
Zink22 %1,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,2 %53 µg
Mangan0,2 %7 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K7,0 %4 µg
Vitamin B156 %0,56 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin145 %17,4 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B637 %520 µg
Biotin2,4 %1,0 µg
Folat0,5 %2 µg
Vitamin B124,5 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien151 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,97 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,26 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,23 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt151 kcal
Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett152 kcal
Rind Hüfte, geschmort ohne Fett152 kcal
Kalb Steak (Rücken) tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)150 kcal
Kalb Steak (Rücken) gebraten ohne Fett (Ofen)150 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt31 g
Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett31 g
Rind Hüfte, geschmort ohne Fett31,5 g
Kalb Steak (Rücken) tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)30,4 g
Kalb Steak (Rücken) gebraten ohne Fett (Ofen)30,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie151 kcal227 kcal
Eiweiß31 g46,5 g
Fett3,0 g4,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,20 g
Wasser65 g97,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,97 g1,46 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,21 g1,82 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g0,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,35 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin68 mg102 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium54 mg81 mg
Kalium464 mg696 mg
Calcium4 mg5 mg
Magnesium33 mg49 mg
Phosphor243 mg364 mg
Eisen0,5 mg0,7 mg
Zink1,7 mg2,6 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer53 µg79 µg
Mangan7 µg10 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B10,56 mg0,84 mg
Vitamin B20,22 mg0,33 mg
Niacin17,4 mg26 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B6520 µg780 µg
Biotin1,0 µg1 µg
Folat2 µg2 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,56 g3,84 g
Lysin2,66 g3,98 g
Essenzielle Aminosäuren14 g21,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt?

100 g Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt haben 151 kcal (637 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 227 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt?

Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt enthält 31 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 46,5 g.

Wie viel Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 66 g Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.